Trang chủ - American International Hospital

Trong suốt quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống lành mạnh của mẹ sẽ giúp thai nhi có đầy đủ dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh. Thời điểm lý tưởng nhất để mẹ bắt đầu xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, chuẩn bị tốt cho thai kỳ là từ những tháng trước khi thụ thai.
 

Hiệp Hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị các mẹ nên bổ sung chế độ ăn uống mỗi ngày đủ 5 nhóm thực phẩm thiết yếu gồm: 
 

- Trái cây: nên ăn đa dạng các loại trái cây có màu sắc khác nhau (táo, lê, dâu, xoài,…).

- Rau củ: nên ăn nhiều loại rau củ có màu sắc khác nhau (rau muống, cà tím, bông cải, ớt chuông,…).

- Tinh bột: nên ăn các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như gạo lức, bắp, mì, nui,, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nâu,...để tránh nguy cơ bị tiểu đường thai kì.

- Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng những loại không đường và tách béo để tránh tăng thêm năng lượng.

- Thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, các loại hạt,… Bạn nên ăn phần nạc và tránh ăn da, mỡ hoặc nội tạng động vật.
 

Chế độ ăn uống của người mẹ khi mang thai sẽ quyết định sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nhu cầu năng lượng của mẹ bầu chỉ tăng từ 50 – 450 kcal tùy theo từng giai đoạn mang thai. Bên cạnh đó, trong suốt thai kì, cơ thể mẹ có thể đòi hỏi nhiều hơn nhu cầu về vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng như axit folic, sắt để đáp ứng những thay đổi về thể chất và nội tiết tố, cũng như đảm bảo sự phát triển của bé. Vì thế, mẹ cần ăn thêm một lượng vừa đủ ở mỗi nhóm thực phẩm, chẳng hạn như thêm một hũ sữa chua, một nắm tay các loại hạt hoặc 1 loại trái cây vào những bữa ăn phụ. Thêm vào đó, mẹ cần đa dạng các loại thực phẩm trong từng nhóm để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Quan niệm ăn cho 2 người là sai lầm do đó  mẹ không cần phải ăn gấp đôi bình thường.
 

Tại Khoa Dinh Dưỡng - Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các chuyên gia dinh dưỡng sẽ đánh giá tình trạng dinh dưỡng của từng thai phụ và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với các mẹ dựa theo thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, giúp mẹ có kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé hợp lý nhất.

-------------------- 

Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện AIH: 

☎️ Hotline: (028) 3910 9999 

🌏 Website: www.aih.com.vn 

📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.