Trang chủ - American International Hospital

Trở lại với công việc sau những ngày nghỉ Tết nhiều người không tránh khỏi cảm giác hụt hẫng, tiếc nuối và dễ rơi vào cảm giác căng thẳng khi phải đối diện với áp lực trong công việc và học tập ở năm mới.
 
Dưới đây là 5 gợi ý của Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) giúp cơ thể lấy lại cân bằng, làm mới tinh thần, sẵn sàng bắt đầu công việc của một năm mới trong trạng thái lạc quan, vui vẻ.
 
► Đặt mục tiêu mới cho bản thân ​

Chắc hẳn tất cả chúng ta đều mong muốn có những bước tiến mới trong năm mới. Điều cần làm ngay bây giờ đó là hãy bắt đầu đặt ra những mục tiêu mới cho bản thân. Đó có thể là chinh phục một ngôn ngữ mới, đặt chân đến một vùng đất mới, học một môn thể thao mới,… Khi mục tiêu càng rõ ràng và thực tế, bạn sẽ có động lực và sẵn sàng hành động ngay.  ​
 
► Xây dựng kế hoạch làm việc hợp lý

Sau kỳ nghỉ dài chắc chắn bạn sẽ không dễ dàng quay lại cuộc sống thường ngày. Vì vậy để thích ứng với công việc nhanh chóng, bạn nên dành một khoảng thời gian của ngày hôm nay để lên kế hoạch cụ thể công việc cần làm cho ngày hôm sau. Việc này giúp bạn có thể sắp xếp giải quyết công việc tùy mức độ quan trọng và có sự chuẩn bị cho các công việc tiếp theo.
 
► Bổ sung rau củ, trái cây

Để có một tinh thần sảng khoái trước hết cần có một cơ thể khỏe mạnh. Hầu hết các món ăn ngày Tết thường có nhiều chất béo khiến bạn có nguy cơ đầy hơi và tăng cân. Sau chuỗi ngày ăn uống thả ga, bạn đừng quên bổ sung nhiều thực phẩm rau củ, trái cây giàu vitamin, chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đừng quên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể bạn nhé!
 
► Ngủ đúng giờ giấc

Trong thời gian nghỉ Tết, hấu hết chúng ta thường thức khuya và không ngủ đủ giấc, làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể. Đừng để tình trạng này kéo dài bằng cách bạn cần thiết lập lại nhịp sinh hoạt, giữ chế độ ăn uống và nghỉ ngơi điều độ, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Từ đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng khi bắt đầu ngày mới.
 
► Trở lại lịch tập thể dục hàng ngày

Nhiều khi sự bận bịu trong dịp Tết dễ làm bạn làm bạn bỏ qua hoặc quên đi thói quen vận động hằng ngày. Bạn có thể đi dạo, chạy bộ trong công viên, đi bơi, tập yoga để lấy lại thể lực, trở lại công việc với tinh thần sảng khoái nhất. Đồng thời khi có một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, bạn sẽ cải thiện khả năng tập trung, làm việc hiệu quả hơn. ​
 
Kỳ nghỉ Tết đã trôi qua và đã đến lúc quay lại với cuộc sống thường ngày với nhiều mục tiêu phía trước. Biết cách cân bằng sức khỏe và thiết lập chế độ ăn uống, luyện tập lành mạnh sẽ giúp bạn có một sức khỏe và tinh thần thật tốt để mở đầu năm mới tràn đầy năng lượng.