Trang chủ - American International Hospital
Đặt lịch khám
ĐỪNG MẶC KỆ DẠ DÀY NHỮNG NGÀY VUI TẾT
Những ngày Tết đến Xuân về là khoảng thời gian thảnh thơi để chúng ta đoàn tụ, sum vầy bên gia đình và bạn bè với những bữa tiệc họp mặt sôi nổi. Tuy nhiên, nếu nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn dầu mỡ, chất béo và bia rượu, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ, đặc biệt là dạ dày. Do đó, để có thể tận hưởng niềm vui ngày Tết nhưng cũng không gây tổn hại đến dạ dày, bạn nên lưu ý một số điều sau:
► Tránh hút thuốc lá và không uống quá nhiều rượu bia
Thuốc lá và rượu bia đều là chất gây ung thư loại 1, có thể trực tiếp làm tổn hại đến niêm mạc dạ dày. Chính điều này sẽ làm thành dạ dày bị tổn thương và tiết nhiều axit dịch vị hơn.
► Sinh hoạt và nghỉ ngơi đúng giờ
Việc duy trì được một lịch trình sinh hoạt đều đặn trong dịp Tết, đặc biệt là vẫn đi ngủ đúng giờ có thể giúp cơ thể bạn được phục hồi tốt hơn. Giấc ngủ vào ban đêm vô cùng quan trọng, nó không chỉ có tác dụng ức chế quá trình tiết axit dịch vị mà còn thúc đẩy thời gian phục hồi niêm mạc dạ dày.
► Ăn nhiều trái cây và rau quả
Bạn không nên ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, chất béo mà cần bổ sung thêm trái cây tươi và rau quả. Nó không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, giữ ẩm cho đường ruột mà còn điều hòa cũng như cải thiện các chức năng trao đổi chất của cơ thể.
► Duy trì đủ 3 bữa ăn trong ngày
Dù có bận rộn đến mấy thì bạn cũng không nên bỏ qua 3 bữa ăn trong ngày. Việc ăn đúng giờ đúng bữa có thể đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp dạ dày làm việc tốt hơn.
► Dành thời gian tập luyện
Chuyện tập luyện trong những ngày Tết có thể sẽ hơi gian nan nhưng nếu duy trì được điều này thì bạn có thể ngăn chặn được các bệnh đường tiêu hóa cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn. Chỉ cần dành khoảng 15 - 30 phút vận động đã có thể cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu, đồng thời giúp giảm chứng trào ngược axit, ợ chua, đau ngực và các triệu chứng khác.
Tết là thời gian vô cùng lý tưởng để nghỉ ngơi sau một năm bận rộn, hãy tận dụng thời gian này chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống và sinh hoạt phù hợp, chuẩn bị một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh chào đón năm mới bạn nhé!
► Tránh hút thuốc lá và không uống quá nhiều rượu bia
Thuốc lá và rượu bia đều là chất gây ung thư loại 1, có thể trực tiếp làm tổn hại đến niêm mạc dạ dày. Chính điều này sẽ làm thành dạ dày bị tổn thương và tiết nhiều axit dịch vị hơn.
► Sinh hoạt và nghỉ ngơi đúng giờ
Việc duy trì được một lịch trình sinh hoạt đều đặn trong dịp Tết, đặc biệt là vẫn đi ngủ đúng giờ có thể giúp cơ thể bạn được phục hồi tốt hơn. Giấc ngủ vào ban đêm vô cùng quan trọng, nó không chỉ có tác dụng ức chế quá trình tiết axit dịch vị mà còn thúc đẩy thời gian phục hồi niêm mạc dạ dày.
► Ăn nhiều trái cây và rau quả
Bạn không nên ăn quá nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, chất béo mà cần bổ sung thêm trái cây tươi và rau quả. Nó không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc, giữ ẩm cho đường ruột mà còn điều hòa cũng như cải thiện các chức năng trao đổi chất của cơ thể.
► Duy trì đủ 3 bữa ăn trong ngày
Dù có bận rộn đến mấy thì bạn cũng không nên bỏ qua 3 bữa ăn trong ngày. Việc ăn đúng giờ đúng bữa có thể đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp dạ dày làm việc tốt hơn.
► Dành thời gian tập luyện
Chuyện tập luyện trong những ngày Tết có thể sẽ hơi gian nan nhưng nếu duy trì được điều này thì bạn có thể ngăn chặn được các bệnh đường tiêu hóa cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn. Chỉ cần dành khoảng 15 - 30 phút vận động đã có thể cải thiện chứng đầy bụng, khó tiêu, đồng thời giúp giảm chứng trào ngược axit, ợ chua, đau ngực và các triệu chứng khác.
Tết là thời gian vô cùng lý tưởng để nghỉ ngơi sau một năm bận rộn, hãy tận dụng thời gian này chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống và sinh hoạt phù hợp, chuẩn bị một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh chào đón năm mới bạn nhé!
--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.
