Trang chủ - American International Hospital
Đặt lịch khám
GỢI Ý 9 LOẠI THỰC PHẨM CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH TỪ CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG AIH
Để xây dựng một chế độ ăn uống đủ đầy dưỡng chất, mẹ bầu nên quan tâm đến các tiêu chí sau đây:
- Đảm bảo ăn đầy đủ - đa dạng – cân bằng các nhóm chất bao gồm tinh bột, đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp đủ năng lượng cho mẹ cũng như hỗ trơ sự hình thành và phát triển toàn diện của thai nhi.
- Lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, thịt nạc, cá, các loại đậu hạt, dầu oliu, rau củ và trái cây tươi, sữa tươi không đường ít béo,....
- Tăng cường chất xơ giúp mẹ tránh táo bón và tiểu đường giai đoạn thai kỳ.
ThS. Trần Thị Ngọc Châu, Trưởng khoa Dinh dưỡng – Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) gợi ý các mẹ bầu một số thực phẩm cần thiết để mẹ bầu yên tâm giai đoạn mang thai, cho kỳ sinh nở “mẹ tròn con vuông" :
- Thực phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua, là một lựa chọn tuyệt vời vì giúp tăng cường lợi khuẩn đường tiêu hóa, calcium và vitamin D cho xương chắc khỏe.
- Các loại đậu là nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ và vitamin B9, đây là loại vitamin rất cần thiết trước và trong quá trình mang thai giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh liên quan đến não và cột sống.
- Các loại rau củ và trái cây có màu vàng cam như gấc, cà rốt, khoai lang chứa nhiều chất xơ và tiền chất của vitamin A, góp phần hình thành và phát triển một số cơ quan của thai nhi cũng như duy trì hệ miễn dịch cho con. .
- Cá hồi chứa nhiều chất béo omega-3 EPA và DHA, giúp hình thành bộ não và mắt của thai nhi từ trong bụng mẹ. Đây cũng là những nguồn tự nhiên giàu vitamin D giúp tăng cường hấp thu canxi từ thực phẩm. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm dầu cá giúp tăng cường thêm omega-3 và vitamin D.
- Trứng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bạn tăng khả năng tiếp nhận các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Choline trong trứng là dưỡng chất cần thiết để cải thiện sức khỏe não bộ cho cả mẹ và con.
- Các loại rau củ và trái cây giàu chất xơ hòa tan giúp hấp thụ cholesterol và góp phần đẩy chất thải ra khỏi ruột già, từ đó ngăn ngừa nguy cơ táo bón và tiểu đường thai kỳ.
- Thịt nạc là nguồn protein dồi dào. Thịt bò và heo giàu chất sắt, choline và vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.
- Các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, sơ ri, trái cây có múi, quả mọng,... giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, thai chậm tăng trưởng trong tử cung và thiếu máu ở mẹ. Vì thế mẹ bầu cũng nên lưu ý và bổ sung đầy đủ.
- Thực phẩm nguyên hạt chứa chất xơ, vitamin B và magie giúp cải thiện sức khỏe thai kỳ một cách tối ưu nhất.
Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy chế độ ăn uống và vận động cần được cá nhân hóa cho từng người chứ không có một thực đơn hoặc chế độ ăn uống nào áp dụng được cho tất cả.
Tại Khoa Dinh Dưỡng - Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), quy trình khám và tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xây dựng thực đơn và hướng dẫn thực hành dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ, giúp mẹ có đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé một cách tốt nhất.
Tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ theo dõi, tư vấn cụ thể cho từng trường hợp để các thai phụ có kế hoạch chăm sóc hợp lý nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.
AIH là bệnh viện đầu tiên tại Việt Nam áp dụng mô hình phòng sinh tiêu chuẩn Mỹ - LDRP, cho phép sản phụ và gia đình có những trải nghiệm “vượt cạn” tiện nghi và thoải mái tại một phòng duy nhất cho cả 4 giai đoạn: Chuyển dạ - Sinh (thường) - Hồi phục - Theo dõi sau sinh.
Đặc biệt, đơn vị chăm sóc đặc biệt dành cho nhi sơ sinh (NICU) tại AIH được trang bị hiện đại đạt chuẩn, cùng sự phối hợp đội ngũ chuyên gia hàng đầu gồm bác sĩ, điều dưỡng nhi sơ sinh, chuyên gia vật lý trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, hỗ trợ kịp thời cho các ca sinh, đảm bảo an toàn và sự chăm sóc tốt nhất cho bé ngay từ khi chào đời.
--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: (Lối vào 199 Nguyễn Hoàng) Số 6, Đường Bắc Nam 3, Phường An Phú, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh.
