Bệnh còi xương là tình trạng ảnh hưởng đến sự phát triển xương ở trẻ nhỏ. Bệnh khiến xương bị đau nhức, tăng trưởng kém, mềm và yếu hoặc nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến biến dạng xương. Thiếu vitamin D hoặc canxi chính là 2 nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh còi xương.
Dưới đây là một số cách có thể giúp ngăn ngừa bệnh còi xương cho trẻ.
Hãy đảm bảo rằng con của bạn:
- Cá có dầu - như cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu.
- Thịt đỏ.
- Gan.
- Lòng đỏ trứng.
- Thực phẩm tăng cường - chẳng hạn như hầu hết các loại bơ/mứt ăn kèm bánh mì và một số loại ngũ cốc ăn sáng.
Thực phẩm bổ sung
Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bổ sung 400 IU vitamin D cho các nhóm sau:
Ngoài ra, phụ nữ có thai và cho con bú cũng nên bổ sung thêm 400 IU vitamin D mỗi ngày.
Ánh sáng mặt trời
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào và cũng là nguồn bổ sung Vitamin D chủ yếu của chúng ta. Vitamin sẽ được tổng hợp sau khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, việc phơi nắng không được khuyến cáo là cách cách giúp bổ sung vitamin D cho trẻ nhũ nhi và trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi vì có thể dẫn đến nguy cơ ung thư da về lâu dài.