Trang chủ - American International Hospital

Đường là nhiên liệu cung cấp năng lượng nhanh nhất cho cơ thể, tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đường dễ dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá nhanh, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Theo Thạc sĩ Trần Thị Ngọc Châu – Trưởng Khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện Quốc tế Mỹ, mẹ bầu cần thận trọng về lượng đường nạp vào cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, đặc biệt là các loại đường đơn có trong bánh kẹo, nước ngọt, v.v…. Nếu mẹ bầu không thể cưỡng lại cơn thèm ăn đồ ngọt, mẹ hãy thử áp dụng một số cách sau đây:

► Hãy phân biệt giữa cảm giác đói thực sự và cảm giác thèm ăn mà không đói! ​

Nếu mẹ bầu thấy đói bụng, hãy ăn 1 bữa lành mạnh đầy đủ dưỡng chất bao gồm các nhóm thực phẩm như: tinh bột, rau củ, trái cây, thịt cá trứng. Mẹ bầu nên ăn ít nhất 3 bữa chính lành mạnh mỗi ngày và một số món ăn nhẹ bổ sung để hỗ trợ cho sức khoẻ của mẹ và em bé đang phát triển như ăn đậu hạt, sử dụng các sản phẩm sữa. Tuyệt đối không bỏ bữa. Mẹ bầu có thể chia nhỏ bữa ăn để giữ lượng đường trong máu của mẹ ở mức ổn định, giúp mẹ cảm thấy no và cuối cùng là hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

► Đối với cảm giác thèm ăn mà không đói, mẹ có thể áp dụng các cách sau: ​
 

Việc nhìn thấy chúng có thể làm bạn khó cưỡng lại cảm giác thèm ăn. Hãy loại bỏ bánh kẹo, mứt, nước ép trái cây có bổ sung đường ra khỏi tầm mắt trước khi quá muộn. Thay vào đó hãy để những thực phẩm ăn vặt lành mạnh như đã nêu ở trên trong nhà và trong tủ lạnh để sử dụng.

Việc cân bằng dưỡng chất, sử dụng những thực phẩm thay thế, đồng thời bổ sung đa dạng các loại chất khác sẽ là giải pháp tốt hơn cho mẹ khi đang mang thai. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và có thai kỳ thật trọn vẹn!
️
Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy chế độ ăn uống và vận động cần được cá nhân hóa cho từng người chứ không có một thực đơn hoặc chế độ ăn uống nào áp dụng được cho tất cả.

Khoa dinh dưỡng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm sẽ tiến hành phân tích chế độ ăn và sinh hoạt hiện tại của bạn để đưa ra kế hoạch can thiệp dinh dưỡng hợp lý cho từng trường hợp riêng biệt. ​