Trang chủ - American International Hospital

Biết cách giữ gìn sức khỏe và tự chăm sóc bản thân mình, đặc biệt là trong thời kỳ nghỉ Tết chính là yếu tố tiên quyết nhất để mẹ bầu và con yêu được khỏe mạnh. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng điều độ, mẹ hãy nhớ lưu ý các hoạt động trong ngày bởi sinh hoạt thường nhật sẽ bị đảo lộn khá nhiều đấy:
 

Kiểm tra sức khỏe trước ngày Tết
 

Kiểm tra sức khỏe trước và sau những ngày tết là một việc quan trọng. Lúc này, bác sĩ sẽ thông báo về tình trạng sức khỏe của mẹ và con để cho lời khuyên phù hợp nhất. Hãy đảm bảo mẹ có sẵn một lượng vitamin, thuốc uống bổ sung thiết yếu, sổ khám thai (hoặc bản sao), kết quả siêu âm, xét nghiệm máu, nước tiểu, nhiệt kế, huyết áp kế để tiện theo dõi khi cần thiết.
 

Tránh những nơi đông người
 

Là dịp người người nhà nhà đi chùa cầu an, cầu phước, cầu cho năm mới tốt lành. Ở nơi công cộng cũng diễn ra nhiều trò chơi và giao lưu âm nhạc đầu xuân khá đông đúc, nhộn nhịp do đó tốt nhất mẹ bầu nên hạn chế ghé thăm những nơi này vì dòng người chen lấn, xô đẩy không thể đảm bảo an toàn.

Tránh đi du lịch
 

Mùa Tết cũng là mùa nhà nhà đi du lịch nhiều nhất trong năm, chỉ sau kì nghỉ hè của các bé. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung thì bà bầu không nên đi du lịch, đặc biệt là trong 6 tuần cuối của thai kỳ do việc di chuyển phức tạp và khó đảm bảo an toàn cho thai nhi. Bên cạnh đó, một số hãng hàng không cũng hạn chế tiếp nhận phụ nữ mang thai và có thể yêu cầu mẹ xuất trình giấy khám thai hợp lệ và giấy cho phép đi máy bay của bác sĩ chuyên khoa nên mẹ bầu cũng cần lưu ý thêm điều này khi đi khám thai. 

Nghỉ ngơi, thư giãn

Những hoạt động trong ngày Tết khiến thai phụ dễ mệt mỏi, hãy lắng nghe cơ thể và thai nhi để tìm ra một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý. Mẹ cần ngủ nhiều hơn, ngay cả khi không ngủ được mẹ cũng đừng cố gắng làm việc. Nếu có thể, hãy tranh thủ nằm dài và thư giãn mỗi khi mẹ cảm thấy mệt.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Tình trạng có nhiều người đến chúc Tết gia đình khiến không khí nhộp nhịp và có phần ồn ào sẽ khiến mẹ khó ngủ hơn. Lúc này mẹ có thể sử dụng vài mẹo nhỏ sau đây: ăn tối nhẹ nhàng, tắm nước ấm, uống một cốc sữa nóng hoặc một cốc trà thảo mộc pha với chút đường hoặc mật ong.

Giữ gìn thói quen tập thể thao

Thời gian hạn chế có thể mẹ sẽ không thể tập các bài tập thường ngày, thay vào đó mẹ có thể tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng. Điều này sẽ có lợi cho việc điều hòa, lưu thông khí huyết của cả hai mẹ con.

Hạn chế ngồi một chỗ lâu

Khi mang thai, ngồi lâu sẽ khiến cho hệ tuần hoàn hoạt động căng thẳng hơn và dễ sinh ra chứng huyết khối (còn gọi là nghẽn mạch) hoặc giãn tĩnh mạch, chân có thể bị tê và sưng phồng, lưng đau… Vì thế, trong tư thế ngồi hoặc đứng một chỗ thì cứ mỗi nửa giờ thì mẹ nên co duỗi chân, đầu gối, gót chân và cổ chân ít nhất một lần. Nếu buộc phải đứng nhiều thì sau mỗi giờ hãy đi lại khoảng 5 phút để giúp máu lưu thông từ chân lên tìm tốt hơn. Hoặc mẹ cũng có thể đứng tại chỗ và tập động tác nâng chân lên như khi bạn bước cầu thang.

Không xông hơi hay ngâm bồn nước nóng

Môi trường nhiệt độ cao của bồn nước nóng hay phòng xông hơi có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu. Nghiên cứu cho thấy nó làm tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên. Ngoài ra, nhiệt độ quá nóng có thể gây ra những vấn đề cho thai nhi, bao gồm cả nguy cơ dị tật bẩm sinh. 

Tránh để mệt mỏi, giảm stress

Đa số mẹ thường rất lo lắng những ngày Tết bị mệt mỏi và xáo trộn sinh hoạt. Tuy nhiên, đừng tỏ ra lo lắng mà hãy coi đó là một chuyến du lịch nghỉ dưỡng. Cách tốt nhất là thai phụ chuẩn bị tốt tinh thần và những vật dụng thiết yếu như đồ ăn hay thuốc uống bổ sung để có thể sinh hoạt trong những ngày nghỉ Tết một các hợp lý và điều độ nhất.

Chúc mẹ bầu có một mùa Tết an toàn và ngập tràn hạnh phúc bên gia đình yêu thương!

Khoa Phụ Sản là một trong 5 chuyên khoa mũi nhọn được quan tâm và đầu tư tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH). Tại đây, các bác sĩ và nhân viên y tế sẽ theo dõi, tư vấn cụ thể cho từng trường hợp nhằm mang lại dịch vụ chăm sóc và điều trị với chất lượng tốt, an toàn nhất cho các bệnh nhân.