Trang chủ - American International Hospital

Táo bón là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này không chỉ khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe mẹ và bé. Do vậy phải ăn uống như thế nào để giúp làm giảm táo bón, mẹ bầu hãy cùng AIH tìm hiểu nhé!

► Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai
 

► Những thực phẩm giúp giảm táo bón mà mẹ bầu nên sử dụng như:

- Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ khi bị táo bón sẽ giúp cho khả năng làm việc của hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, việc bổ sung không nên diễn ra quá nhiều vào một thời điểm mà cần tăng lượng một cách từ từ và mỗi ngày không quá 25g chất xơ. Chất xơ có nhiều trong các loại trái cây, rau xanh, điển hình như:
 

- Thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa

Các loại thực phẩm giàu probiotic – là những lợi khuẩn thuộc nhóm vi khuẩn sống ở ruột có khả năng cung cấp năng lượng cho tế bào trong ruột. Nhóm thực phẩm này không những ngăn ngừa táo bón hiệu quả mà còn giúp:
 

- Điển hình nhất cho nhóm thực phẩm giàu probiotic chính là sữa chua.

️Ngoài những thực phẩm hỗ trợ trị táo bón trên đây mẹ bầu cũng cần nhớ uống đủ 1.5 - 2L nước mỗi ngày giúp làm mềm phân, nhờ đó mà giúp cho quá trình đại tiện diễn ra thuận lợi hơn. Mẹ có thể tận dụng thêm nguồn nước từ nước ép trái cây, rau củ (không bổ sung thêm đường vào những loại thức uống này), nước ngâm hoa quả, sữa, sinh tố để bổ sung đủ lượng nước theo khuyến cáo.

️Mẹ cũng nên dành 20 – 30 phút mỗi ngày để vận động thể chất nhẹ nhàng tùy theo từng giai đoạn trong thai kì để giúp tăng nhu động ruột, khiến việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.

️Ngoài ra:
 

Nếu có bất kỳ lo lắng hay thắc mắc nào, Mẹ hãy tham vấn ngay ý kiến của Bác sĩ để được giải đáp kịp thời. Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy chế độ ăn uống và vận động cần được cá nhân hóa cho từng người chứ không có một thực đơn hoặc chế độ ăn uống nào áp dụng được cho tất cả.​

Tại Khoa Dinh Dưỡng - Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), quy trình khám và tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xây dựng thực đơn và hướng dẫn thực hành dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ, giúp mẹ có đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé một cách tốt nhất.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, mẹ hãy liên hệ Hotline (028) 3910 9999 hoặc INBOX Fanpage https://m.me/aih.com.vn để được tư vấn.

Tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ theo dõi, tư vấn cụ thể cho từng trường hợp để các thai phụ có kế hoạch chăm sóc hợp lý nhất cho sức khỏe của mẹ và bé. AIH là bệnh viện đầu tiên tại Việt Nam áp dụng mô hình phòng sinh tiêu chuẩn Mỹ - LDRP, cho phép sản phụ và người thân có những trải nghiệm “vượt cạn” tiện nghi và thoải mái tại một phòng duy nhất cho cả 4 giai đoạn: Chuyển dạ - Sinh (thường) - Hồi phục - Theo dõi ổn định sau sinh.​

Đặc biệt, đơn vị chăm sóc đặc biệt dành cho nhi sơ sinh (NICU) tại AIH được trang bị hiện đại đạt chuẩn, cùng sự phối hợp đội ngũ chuyên gia hàng đầu gồm bác sĩ, điều dưỡng nhi sơ sinh, chuyên gia vật lý trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, hỗ trợ kịp thời cho các ca sinh, đảm bảo an toàn và sự chăm sóc tốt nhất cho bé ngay từ khi chào đời.