Trang chủ - American International Hospital
Đặt lịch khám
MỘT SỐ CÁCH GIÚP MẸ XOA DỊU ĐAU KHỚP KHI MANG THAI
Đau nhức xương khớp là vấn đề thường gặp khi mang thai. Tuy không gây nguy hiểm đến thai nhi nhưng tùy thuộc vào cơ địa mà mẹ bầu có thể bị đau âm ỉ, đau nhói hoặc đau kéo dài, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của mẹ. Vậy phương pháp nào có thể giúp mẹ bầu xoa dịu và giảm thiểu cơn đau khớp trong thai kỳ, hãy cùng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) tìm hiểu nhé!
Tăng cân là một trong những “thủ phạm” của đau khớp. Điều này khiến cho trọng tâm thay đổi và cơ bụng của mẹ bị kéo căng quá mức. Ngoài ra, các hormone được tiết ra khi mang thai sẽ làm giãn các khớp của mẹ, khiến “hoạt động” của các khớp xương trở nên vất vả hơn một chút.
Nếu cơn đau khớp đặc biệt khó chịu ở ngón tay và cổ tay của mẹ bầu, đó có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay, thường gặp trong thai kỳ do chất lỏng tích tụ ở bàn tay và ngón tay. Tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng trong thai kỳ, nhưng nếu mẹ cố gắng quá sức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng lên xương và khớp của mẹ.
► Mẹ có thể cảm thấy đau khắp người, nhưng một số vùng trên cơ thể sẽ bị đau nhiều hơn khi mang thai như:
Tăng cân là một trong những “thủ phạm” của đau khớp. Điều này khiến cho trọng tâm thay đổi và cơ bụng của mẹ bị kéo căng quá mức. Ngoài ra, các hormone được tiết ra khi mang thai sẽ làm giãn các khớp của mẹ, khiến “hoạt động” của các khớp xương trở nên vất vả hơn một chút.
Nếu cơn đau khớp đặc biệt khó chịu ở ngón tay và cổ tay của mẹ bầu, đó có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay, thường gặp trong thai kỳ do chất lỏng tích tụ ở bàn tay và ngón tay. Tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng trong thai kỳ, nhưng nếu mẹ cố gắng quá sức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng lên xương và khớp của mẹ.
► Mẹ có thể cảm thấy đau khắp người, nhưng một số vùng trên cơ thể sẽ bị đau nhiều hơn khi mang thai như:
- Đau khớp hông: Các khớp giữa vùng xương đuôi và xương chậu đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ trọng lượng cơ thể qua khung xương chậu.
- Đau thắt lưng hoặc lưng dưới: Đau thắt lưng hoặc lưng dưới được kích hoạt bởi các dây chằng vùng xương chậu.
- Đau đầu gối: Một số người bị đau khớp gối do tăng cân.
- Đau xương mu, khớp xương chậu: Mẹ có thể cảm thấy đau ở vùng xương chậu ở trung tâm phía trước của xương mu, ở lưng dưới hoặc vùng đáy chậu. Điều này có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là rối loạn chức năng xương mu giao cảm.
► Vậy mẹ bầu phải làm sao để xoa dịu cơn đau khớp?
- Thường xuyên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, ít tác động như đi bộ, bơi lội. Điều này sẽ giúp cải thiện phạm vi chuyển động và có thể giúp giữ cho các khớp của mẹ linh hoạt.
- Thử tắm bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng.
- Sử dụng đệm sưởi hoặc chăn điện trên các khớp của mẹ.
- Đặt một túi đá được bọc trong một chiếc khăn lên các khớp bị đau.
- Xoa bóp: Liệu pháp xoa bóp đã được chứng minh là có thể điều trị đau khớp và cứng khớp.
- Châm cứu: Châm cứu cũng có thể giúp giảm đau khớp.
- Nẹp: Nẹp có thể được sử dụng để giúp giảm đau, đặc biệt là ở bàn tay và đầu gối.
- Omega-3: Bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3 trong chế độ ăn hoặc uống thêm omega-3 có thể giúp mẹ giảm đau và cứng khớp.
- Mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi, tập các bài tập thư giãn hoặc gác chân lên cao cũng có thể giúp giảm đau đầu gối và mắt cá chân.
- Đi giày cao gót khiến mắt cá và bàn chân của mẹ bị căng. Thay vào đó, hãy cố gắng mang những đôi giày bệt hỗ trợ đầy đủ.
- Nếu cơn đau khớp của mẹ đang cản trở các hoạt động hàng ngày, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ của người thân trong gia đình.
Đau nhức xương khớp khi mang thai không phải là một bệnh lý quá nguy hiểm. Tuy nhiên nếu các triệu chứng đau khớp kéo dài bất thường, mẹ bầu cần nhanh chóng tham vấn ý kiến của bác sĩ để can thiệp và điều trị kịp thời mẹ nhé.
Tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ theo dõi, tư vấn cụ thể cho từng trường hợp để các thai phụ có kế hoạch chăm sóc hợp lý nhất cho sức khỏe của mẹ và bé. AIH là bệnh viện đầu tiên tại Việt Nam áp dụng mô hình phòng sinh tiêu chuẩn Mỹ - LDRP, cho phép sản phụ và người thân có những trải nghiệm “vượt cạn” tiện nghi và thoải mái tại một phòng duy nhất cho cả 4 giai đoạn: Chuyển dạ - Sinh (thường) - Hồi phục - Theo dõi ổn định sau sinh.
Đặc biệt, đơn vị chăm sóc đặc biệt dành cho nhi sơ sinh (NICU) tại AIH được trang bị hiện đại đạt chuẩn, cùng sự phối hợp đội ngũ chuyên gia hàng đầu gồm bác sĩ, điều dưỡng nhi sơ sinh, chuyên gia vật lý trị liệu, chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa, hỗ trợ kịp thời cho các ca sinh, đảm bảo an toàn và sự chăm sóc tốt nhất cho bé ngay từ khi chào đời.
--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: (Lối vào 199 Nguyễn Hoàng) Số 6, Đường Bắc Nam 3, Phường An Phú, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh.
