THÓI QUEN NGỦ ẢNH HƯỞNG ĐẾN LƯỢNG MỠ TRONG MÁU CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?

23/09/2020

Khi được chẩn đoán bị tăng lượng mỡ trong máu, nhiều người thường chỉ quan tâm đến việc tập luyện và ăn uống lành mạnh để thay đổi lối sống mà quên đi tầm quan trọng của giấc ngủ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho rằng chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và thời gian ngủ quá ít hay quá nhiều đều có thể ảnh hưởng đến lượng mỡ trong máu của bạn.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức mỡ máu của cơ thể bạn như thế nào?

Giấc ngủ ảnh hưởng đến lượng mỡ trong máu có sự khác biệt ở hai giới.

Ở phụ nữ, nồng độ cholesterol tốt HDL và triglyceride bị ảnh hưởng bởi thời lượng giấc ngủ nhiều hơn so với nam giới. Trong một số trường hợp, lượng cholesterol tốt đã giảm tới 6mg/dL và mức triglyceride tăng lên đến 30mg/dL ở những phụ nữ ngủ dưới 6 tiếng hoặc trên 8 tiếng. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng mức độ cholesterol xấu dường như không bị ảnh hưởng bởi thời lượng giấc ngủ.
Ở nam giới, giấc ngủ lại có ảnh hưởng khác. Mức cholesterol xấu tăng đến 9mg/dL ở những nam giới ngủ ít hơn 6 tiếng. Đồng thời, mức độ triglyceride và cholesterol tốt ở nam giới không bị ảnh hưởng đáng kể bởi giấc ngủ.

Ngoài ra, ngủ quá nhiều (hơn 8 tiếng) hoặc ngủ quá ít (dưới 6 tiếng) làm tăng nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa, bao gồm giảm cholesterol tốt, tăng nồng độ triglyceride, béo phì, tăng huyết áp và đường huyết.

Tại sao giấc ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng mỡ máu của bạn?

Những bạn ngủ quá ít (dưới 6 tiếng) thường có thói quen sinh hoạt kém, căng thẳng trong công việc, hay bỏ bữa, ăn ít và không tập thể dục. Tất cả những điều này đều góp phần làm tăng mức cholesterol và triglyceride, cũng như làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến các hormone như leptin và ghrelin. Hai hormone này điều tiết cảm giác thèm ăn cũng như liên quan đến bệnh béo phì . Hơn nữa, ngủ ít cũng được cho là có ảnh hưởng đến sự bài tiết lượng cortisol, là một hormon có liên quan đến các phản ứng viêm và bệnh tim mạch.

--------------------

Đăng ký khám và tư vấn tại Khoa Khám Bệnh, Bệnh Viện Quốc tế Mỹ (AIH):

☎️ Hotline: (028) 3910 9999

🌏 Website: www.aih.com.vn

📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.

Bài trước
CỬ ĐỘNG CỦA THAI NHI NHƯ THẾ NÀO LÀ BÌNH THƯỜNG?Bài kế
SIÊU ÂM THAI Ở TUẦN THỨ 17 – MỐC QUAN TRỌNG MẸ CẦN GHI NHỚ

Thích Bình luận

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất

06/02/2023
PHẪU THUẬT THẨM MỸ VÙNG KÍN - THU HẸP ÂM ĐẠO
04/02/2023
CHƯƠNG TRÌNH TẦM SOÁT DẬY THÌ SỚM CỦA TRẺ
03/02/2023
5 ĐIỀU BỐ MẸ GHI NHỚ ĐỂ TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG CHO CON

Đặt lịch khám Đặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

Nguyễn Thị Diệu Vy

Khoa Nội tổng quát

Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực hồi sức tích cực, Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Diệu Vy đã gặt hái những thành tựu như Bác sỹ Trẻ Giỏi Bệnh viện Trưng Vương và Bác sỹ tích cực tham gia chống dịch vì cộng đồng do Ủy ban Nhân dân TPHCM trao tặng. Bác sĩ Diệu Vy đã từng công tác tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Quận 4, Bệnh viện Trưng Vương. Hiện tại, Bác sĩ CKII Nguyễn Thị Diệu Vy đang giữ vị trí Bác sĩ Nội Tổng hợp tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).

Tìm hiểu thêm

Hoàng Thọ Khánh Toàn

Khoa Nội tổng quát

Thạc sĩ Bác sĩ Hoàng Thọ Khánh Toàn có hơn 10 năm kinh nghiệm làm việc về chuyên khoa Nội tim mạch với nhiều năm công tác trong môi trường bệnh viện quốc tế chất lượng cao. Hiện tại, Thạc sĩ Bác sĩ Hoàng Thọ Khánh Toàn đang công tác tại Khoa Nội tổng quát Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với vai trò bác sĩ Nội tim mạch.

Tìm hiểu thêm

Lã Thị Bạch Lý

Khoa Nội tổng quát

Bác sĩ Lã Thị Bạch Lý có gần 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Truyền nhiễm và các Bệnh Nhiệt đới, với lĩnh vực lâm sàng chuyên sâu trong điều trị Viêm gan siêu vi B, C; Chẩn đoán, điều trị và dự phòng lây nhiễm HIV (trước và sau phơi nhiễm). Hiện nay bác sĩ Lý đang là bác sĩ Nội nhiễm tại Khoa Nội tổng quát, Bệnh viện Quốc tế Mỹ.

Tìm hiểu thêm