Trang chủ - American International Hospital

Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

NHỮNG THÓI QUEN XẤU KHIẾN BẠN BỊ ĐAU LƯNG

20/06/2022

0
Đau cột sống lưng là triệu chứng tưởng chừng chỉ gặp ở người lớn tuổi, thế nhưng trên thực tế, tỉ lệ người trẻ tuổi gặp tình trạng này ngày càng nhiều.     ​
 
Đau lưng xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong số đó đến từ các thói quen xấu lặp lại khiến cơ thể bị biến đổi, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sống. Nếu bạn đang phải đấu tranh với căn bệnh đau lưng, hoặc đang muốn tránh tình trạng đau lưng trong tương lai, tuyệt đối bỏ ngay 5 thói quen không tốt dưới đây:       ​
 
► Sử dụng smartphone không đúng tư thế   ​

Khi sử dụng Smartphone, đa số người dùng thường có tư thế cúi đầu nhắn tin. Như vậy sẽ gây áp lực cho tủy sống và cột sống cổ, từ đó đẩy nhanh quá trình làm cong vẹo cột sống hơn. Hãy đặt smartphone ngang tầm mắt để hạn chế biến dạng cột sống. Ngoài ra, hãy tập thói quen nghỉ giải lao 5 phút sau mỗi 45-60 phút sử dụng smartphone.    ​
 
► Ngồi sai tư thế khi làm việc ​

Tư thế sai làm cho các vùng cơ quanh cột sống bị co giãn, từ đó gây áp lực trực tiếp đến cột sống của mình. Một thời gian dài, áp lực này sẽ khiến cột sống bị biến đổi theo, khiến các cơn đau lưng từ đó biến chứng nặng nề hơn. Các chuyên gia khuyên rằng hãy chỉnh ghế để ngồi thẳng lưng, đặc biệt là đối tượng làm việc văn phòng, chân nên chạm xuống sàn và đặc biệt nên vận động sau mỗi 60 phút ngồi để các vùng xương khớp thoải mái hơn.   ​
 
► Tập luyện thể thao không đúng cách ​

Việc thực hiện các động tác sai cách có thể gây chấn thương, từ đó ảnh hưởng đến xương khớp, nhất là xương cột sống. Cụ thể, các động tác nặng khi thực hiện quá nhiều lần sẽ làm cột sống bị áp lực theo sức nặng của động tác. Hãy tập các bài tập bổ trợ với cường độ vừa phải, ngoài ra hãy nhờ chuyên gia tư vấn các bài tập phù hợp mỗi khi mắc phải các cơn đau xương khớp và vẹo cột sống. ​
 
► Hút thuốc nhiều ​

Hút thuốc lá quá nhiều chất nicotine trong thuốc lá gây cản trở lưu thông máu đến vùng đĩa đệm sống lưng, từ đó gây nguy cơ thoái hoá đốt sống. Bên cạnh đó, thuốc lá còn làm giảm khả năng hấp thụ calcium, khiến xương yếu đi và làm cho các cơn đau lưng ngày một kéo dài.   ​
 
► Thường xuyên khuân vác nặng ​

Các vật dụng nặng thường gây áp lực lớn lên cơ thể con người, và với tư thế khiên không chính xác sẽ khiến cho vùng lưng ngày một đau hơn. Hãy tập tư thế khuân vác luôn thẳng lưng và cúi đầu xuống một chút, đồng thời đảm bảo vật nặng không quá 5kg và tuyệt đối không xoay chuyển bất ngờ khi khuân vác.   ​
 
Việc cải thiện các thói quen sống sẽ hạn chế đau lưng đến 70%, ngoài ra bạn có thể thực hiện một vài biện pháp sau đây: ​
 
  • Chườm nóng/lạnh vào khớp lưng bi đau ​
  • Luyện tập thể dục, yogo thường xuyên ​
  • Bổ sung chất calcium, vitamin D cùng các thức uống kháng viêm tốt như sữa nghệ, trà xanh, trà gừng, nước ép anh đào... ​
  • Sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid như indomethacin, diclofenac, celecoxib, nhóm oxicam… ​
 
Vì cột sống lưng là “trụ cột” của cơ thể, vì vậy nếu bạn bị đau lưng kéo dài hãy đến khám tại các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị kịp thời, nếu chủ quan bạn có nguy cơ đối mặt với bệnh lý cột sống nghiêm trọng như lệch đốt sống, thoát vị đĩa đệm… ​
 
Tại chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), trong quá trình tư vấn và điều trị, các bác sĩ sẽ áp dụng các phương pháp, kỹ thuật và phác đồ điều trị mới nhất theo tiêu chuẩn Mỹ. ​
 
Quan trọng nhất, bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình cùng bác sĩ vật lý trị liệu phục hồi chức năng sẽ cùng phối hợp để lên kế hoạch điều trị và thiết kế bài tập riêng cho từng bệnh nhân dựa trên đánh giá bệnh nhân qua nhiều yếu tố: mức độ bệnh, nghề nghiệp, thói quen chơi thể thao, những bệnh lý khác của bệnh nhân, thời gian tập luyện phù hợp với bệnh nhân. Bệnh viện cũng được trang bị nhiều máy móc thiết bị hiện đại để hỗ trợ giảm đau, rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe, không gian điều trị lý tưởng hỗ trợ tốt nhất cho người bệnh tham gia tập luyện, sớm vận động bình thường trở lại. ​

--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: (Lối vào 199 Nguyễn Hoàng) Số 6, Đường Bắc Nam 3, Phường An Phú, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh.

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 01/07/2022

    CHƯƠNG TRÌNH CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG DÀNH RIÊNG CHO KHÁCH HÀNG CÓ SINH NHẬT TRONG THÁNG 7

  • 01/07/2022

    TẦM SOÁT UNG THƯ ĐỊNH KỲ VÀ ĐÚNG PHƯƠNG PHÁP ĐỂ KỊP THỜI ĐIỀU TRỊ KHỎI BỆNH

  • 29/06/2022

    TIN NÓNG: VACCINE GARDASIL 9 (USA) MỚI NHẤT KHÁNG 9 CHỦNG VIRUS HPV ĐÃ CÓ TẠI AIH DÀNH CHO CẢ NAM VÀ NỮ

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Esser Rene Daniel

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    Bác sĩ René D. Esser lớn lên tại Pháp và từng tốt nghiệp Trường Đại học Y khoa Paris, chuyên ngành phẫu thuật chấn thương chỉnh hình. Sau khi tốt nghiệp, Bác sĩ René D. Esser đã thực hiện nhiều chuyến đi nhân đạo trên khắp thế giới (Nam Thái Bình Dương, châu Phi). Bác sĩ René D. Esser cũng thường xuyên đến Việt Nam (4 lần/năm) trong suốt 12 năm qua để tham gia các ca phẫu thuật khó và giảng dạy cho các phẫu thuật viên Việt Nam. Bác sĩ René D. Esser có sự hiểu biết khá rõ về các bệnh lý thường gặp ở Việt Nam.
     

    Tìm hiểu thêm
  • Nguyễn Viết Thịnh

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    Mong muốn có thể giúp đỡ được nhiều người là động lực để Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Viết Thịnh quyết tâm thực hiện ước mơ trở thành Bác sĩ. Có cơ hội làm việc ở nhiều bệnh viện lớn, học hỏi từ các chuyên gia đầu ngành và các bác sĩ nước ngoài, Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Viết Thịnh không ngừng nỗ lực nâng cao kiến thức chuyên môn về Chấn thương chỉnh hình, tích luỹ kinh nghiệm trong từng ca bệnh và luôn tận tâm với nghề thầy thuốc cao quý. 

    Tìm hiểu thêm
  • Trương Hữu Bảo

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    Thạc sĩ Bác sĩ Trương Hữu Bảo là một bác sĩ ngoại chấn thương chỉnh hình có nhiều kinh nghiệm về thay khớp, nội soi, kết hợp xương phức tạp và từng được đào tạo chuyên sâu về phẫu thuật thay khớp tại Mỹ. Thạc sĩ Bác sĩ Trương Hữu Bảo là hội viên hội Phẫu thuật nội soi khớp, thay khớp, hội Chấn thương Chỉnh hình TP. Hồ Chí Minh và Việt Nam.

    Tìm hiểu thêm