KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU MỎI VAI GÁY CỦA NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Trương Hữu Bảo – Khoa chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).
 
Ngồi làm việc nhiều giờ liên tục, ít vận động và duy trì tư thế không phù hợp khiến không ít nhân viên văn phòng đối mặt với tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài, gây ảnh hưởng tới công việc và thậm chí là sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn biết không, chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong môi trường và thói quen làm việc dưới đây, bạn đã có thể giảm nguy cơ đau mỏi vai gáy rồi đấy. Hãy thử những bí quyết sau để cải thiện cũng như tránh đau mỏi vai gáy nhé.
 
► Tư thế ngồi đúng:

Một số lưu ý về tư thế ngồi tại bàn làm việc dành cho bạn bao gồm:
 

 
► Sắp xếp lại không gian làm việc:
​

 
► Đầu tư một chiếc tai nghe:
 

 
► Nghỉ giải lao và đi bộ thường xuyên:

Thỉnh thoảng, hãy rời khỏi bàn làm việc và đi dạo. Bên cạnh đó, trong mỗi lần nghỉ ngơi, hãy lắc tay và cánh tay của bạn. Đồng thời, bạn nên thư giãn mắt, đầu và cổ bằng cách tập trung tầm nhìn vào điểm cách bạn khoảng 6 mét. ​
 
Tại chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), trong quá trình tư vấn và điều trị, các bác sĩ sẽ áp dụng các phương pháp, kỹ thuật và phác đồ điều trị mới nhất theo tiêu chuẩn Mỹ. ​
 
Quan trọng nhất, bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình cùng bác sĩ vật lý trị liệu phục hồi chức năng sẽ cùng phối hợp để lên kế hoạch điều trị và thiết kế bài tập riêng cho từng bệnh nhân dựa trên đánh giá bệnh nhân qua nhiều yếu tố: mức độ bệnh, nghề nghiệp, thói quen chơi thể thao, những bệnh lý khác của bệnh nhân, thời gian tập luyện phù hợp với bệnh nhân.​
 
Bệnh viện cũng được trang bị nhiều máy móc thiết bị hiện đại để hỗ trợ giảm đau, rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe, không gian điều trị lý tưởng hỗ trợ tốt nhất cho người bệnh tham gia tập luyện, sớm vận động bình thường trở lại.​