Book Now

CHĂM SÓC SỨC KHỎE TÂM LÝ CÙNG CHUYÊN GIA - CHÌA KHÓA GIÚP MẸ VƯỢT QUA TRẦM CẢM SAU SINH

CHĂM SÓC SỨC KHỎE TÂM LÝ CÙNG CHUYÊN GIA - CHÌA KHÓA GIÚP MẸ VƯỢT QUA TRẦM CẢM SAU SINH

02/08/2025

Làm mẹ là hành trình thiêng liêng nhưng không ít thử thách. Sau sinh, không ít phụ nữ phải trải qua nhiều cung bậc cảm xúc từ hạnh phúc đến căng thẳng, lo âu, mệt mỏi. Nếu kéo dài và không được can thiệp, những cảm xúc khó khăn ấy sẽ gia tăng ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, trong đó, có khả năng dẫn đến trầm cảm sau sinh. Đây là một rối loạn tâm lý thường xảy ra sau khi sanh. Dù vậy, khó khăn này hoàn toàn có thể phát hiện sớm và điều trị hiệu quả nếu được thăm khám kịp thời cùng chuyên gia.

Bắt đầu từ những cảm xúc không tên

Theo ThS. Hồ Ngọc Bảo Trân, chuyên viên tâm lý tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH): Thực tế, trên toàn thế giới có khoảng 10% phụ nữ mang thai, và 13% phụ nữ mới sinh con có các rối loạn tâm thần, chủ yếu là trầm cảm (WHO, 2024). 

Trầm cảm sau sinh có thể bắt đầu từ những cảm xúc “không tên”, như buồn bã thoáng qua, cảm giác mệt mỏi không rõ lý do, hay sự trống rỗng lạ lùng. Nếu không được lắng nghe và chăm sóc đúng lúc, những cảm xúc mơ hồ ấy có thể âm thầm tích tụ và trở thành trầm cảm thực sự, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của mẹ và sự gắn kết với con. 

"Trước khi mang thai, tôi đã tìm hiểu khá kỹ về rối loạn cảm xúc sau sinh và cứ nghĩ rằng mình có thể phòng ngừa được. Nhưng khi đối diện thực tế, những cảm xúc tiêu cực lại ập đến lúc nào không hay. Tôi luôn cảm thấy lạc lõng, dù biết gia đình lúc nào cũng bên cạnh và hỗ trợ chăm con. Mỗi sáng khi chồng đi làm, tôi lại buồn vô cớ, cảm giác như chỉ còn một mình vật lộn với mọi thứ." – Chị X.N.C (33 tuổi, TPHCM) chia sẻ khi đến thăm khám tại AIH. 

Một số dấu hiệu ban đầu của trầm cảm sau sinh cần lưu ý: 

  • Buồn bã không rõ lý do, thường xuyên muốn khóc

  • Mất hứng thú với những việc từng yêu thích, kể cả chăm con

  • Khó ngủ dù rất mệt, hoặc ngủ quá nhiều nhưng vẫn thấy kiệt sức

  • Cảm giác lo âu thường trực, dễ cáu gắt hoặc căng thẳng vô cớ

  • Cảm giác vô dụng, tội lỗi, tự trách bản thân

  • Xa cách hoặc khó gắn kết với em bé

  • Mất cảm giác thèm ăn hoặc ăn uống quá mức

“Ban đầu, người mẹ có thể chỉ thấy mình buồn không có lý do, dễ tủi thân, lo lắng và khổ sở. Nhưng nếu không được lắng nghe và hỗ trợ, những cảm xúc này có thể tích tụ và trở thành các khó khăn liên quan đến trầm cảm, hay lo âu”– ThS. Hồ Ngọc Bảo Trân chia sẻ. 

adobestock-308976141.jpeg
Nếu không được lắng nghe và hỗ trợ, những cảm xúc “không tên” có thể tích tụ và trở thành các khó khăn liên quan đến trầm cảm, hay lo âu.

Làm sao để phòng ngừa trầm cảm sau sinh? 

Trầm cảm sau sinh không chỉ xảy ra ở những ai “yếu đuối”, mà có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người mẹ nào. Việc phòng ngừa bắt đầu từ sự chuẩn bị tâm lý vững vàng trong thai kỳ, duy trì chế độ nghỉ ngơi – dinh dưỡng hợp lý, và đặc biệt là có sự đồng hành, thấu hiểu từ người thân. 

Tuy nhiên, vẫn có những cách giúp giảm nguy cơ và chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần sau sinh: 

1. Chuẩn bị tâm lý từ thai kỳ

  • Tìm hiểu về thay đổi cảm xúc sau sinh là điều bình thường.

  • Tham gia lớp tiền sản có nội dung về sức khỏe tinh thần và kỹ năng làm mẹ.

2. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ

  • Chia sẻ với bạn đời, người thân về cảm xúc thật của mình.

  • Nhận sự giúp đỡ trong việc chăm con, việc nhà, nghỉ ngơi.

3. Chăm sóc bản thân mỗi ngày

  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ, vận động nhẹ nhàng.

  • Dành thời gian riêng cho bản thân, dù chỉ vài phút mỗi ngày.

4. Không đặt áp lực phải “hoàn hảo”

  • Cho phép bản thân sai sót, mệt mỏi, cảm xúc thất thường.

  • Hiểu rằng “làm mẹ tốt” không có nghĩa là phải làm mọi thứ một mình. 

Đặc biệt hãy lắng nghe cảm xúc của chính mình, nếu bạn thấy buồn bã, mệt mỏi, mất kết nối với con hoặc có cảm giác vô vọng kéo dài hơn 2 tuần, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Bởi sự chủ động thăm khám là bước đầu tiên để “chăm sóc tinh thần” cho chính người mẹ, và cho cả hành trình làm mẹ nhiều khó nhọc, nhưng cũng đầy yêu thương phía trước. ThS. Hồ Ngọc Bảo Trân nhận định.

adobestock-984508796.jpeg
Nếu bạn thấy buồn bã, mệt mỏi, mất kết nối với con hoặc có cảm giác vô vọng kéo dài hơn 2 tuần, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

Hành trình làm mẹ không chỉ dừng lại sau khi “vượt cạn” thành công

Khoảnh khắc con cất tiếng khóc đầu tiên, tưởng như là dấu mốc trọn vẹn của hành trình làm mẹ. Nhưng với nhiều phụ nữ, đó chỉ mới là điểm bắt đầu của những tháng ngày đầy thử thách. 

Hiểu được điều đó, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) sẵn sàng đồng hành cùng mẹ trong giai đoạn phục hồi tâm lý và tái kết nối với chính mình với sự hỗ trợ tận tâm từ đội ngũ chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm.

Tại AIH: 

  • Tầm soát sớm các dấu hiệu trầm cảm sau sinh

  • Thăm khám tâm lý chuyên sâu trong không gian riêng tư, đồng cảm

  • Hỗ trợ xây dựng kế hoạch điều trị cá nhân hóa, kết hợp tư vấn, trị liệu, dinh dưỡng và chăm sóc toàn diện

Đừng chờ đến khi cảm xúc trở thành gánh nặng. Hãy bắt đầu từ chính bạn, vì một hành trình làm mẹ trọn vẹn, và vì sự khởi đầu khỏe mạnh cho con. 
----------- 

 Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) 
☎Hotline: (028) 3910 9999 
🌏Website: www.aih.com.vn 
📍Địa chỉ: (Lối vào 199 Nguyễn Hoàng) Số 6, Đường Bắc Nam 3, Phường Bình Trưng, TP. Hồ Chí Minh

  • by Admin AIH
  • In Tin tức & Sự kiện

Leave a comment

Latest News