BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH, NGƯỜI CAO TUỔI DUY TRÌ SỨC KHOẺ DÀI LÂU

Trong cơ thể lượng canxi chiếm khoảng 1⁄3 khối lượng và có đến 98% nằm ở xương và răng. Đây là một khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương cũng như hình thành khung xương khoẻ mạnh và vững chắc. Thế nên việc bổ sung canxi đúng cách cho người cao tuổi là cần thiết để phòng ngừa loãng xương.
 
Theo khuyến nghị của Viện Y khoa thuộc Học viện Quốc Gia Hoa Kỳ, nhu cầu canxi của người cao tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, lối sống, chế độ dinh dưỡng... Tuy nhiên, ở mức độ cơ bản, cách bổ sung canxi cho người cao tuổi cần đảm bảo hàm lượng tối thiểu bên dưới: ​
 

 
Các nguồn cung cấp canxi tốt trong chế độ ăn uống bao gồm: ​
 

Bên cạnh đó, tập thể dục và vận động thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Các bài tập như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ và tập tạ vừa sức giúp tăng sự đàn hồi và dẻo dai cho cơ xương.  ​
 
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về việc cung cấp canxi cho ông bà và ba mẹ, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung lượng canxi phù hợp từng trường hợp nhé. ​
 
Tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các bác sĩ sẽ khám và tư vấn thực hiện các xét nghiệm theo từng trường hợp cụ thể. Với đội ngũ bác sĩ và kỹ thuật viên chuyên môn cao cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại như máy đo mật độ xương DXA - là công cụ tốt nhất để chẩn đoán loãng xương. Điều này sẽ giúp các Bác sĩ tiên lượng nguy cơ gãy xương do loãng xương và theo dõi những đáp ứng với điều trị theo thời gian. ​