Trang chủ - American International Hospital
Đặt lịch khám
MẸ BẦU NÊN ĂN GÌ ĐỂ THIẾU MÁU KHÔNG CÒN LÀ NỖI LO?
10/03/2023
00Khi mang thai, sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu tham gia vào vòng tuần hoàn trong cơ thể mẹ và quá trình phát triển của thai nhi. Khi mẹ không có đủ chất sắt, cơ thể sẽ tạo ra ít tế bào hồng cầu hơn, dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Nguồn sắt dồi dào và dễ hấp thu nhất từ một số thực phẩm có nguồn gốc động vật, nhưng nếu mẹ ăn uống không đa dạng, khiến cơ thể mẹ khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu khi mang thai. Tuy nhiên, vào nửa cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cần phải tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn. Mỗi tế bào hồng cầu sử dụng sắt làm lõi và cơ thể mẹ không thể tự tạo ra sắt mà phải được hấp thụ từ thực phẩm mẹ bổ sung. Cơ thể mẹ cũng cần một chất dinh dưỡng gọi là folate để tạo ra các tế bào máu khỏe mạnh. Folate dễ hấp thu và có trong hầu hết các loại rau xanh.
► Triệu chứng cho thấy mẹ đang bị thiếu máu:
- Da xanh xao hơn.
- Niêm mạc nhợt nhạt, đặc biệt ở dưới mi mắt, vùng môi, móng tay.
- Các hoạt động về thể lực và trí lực kém hơn trước.
- Tim đập nhanh hơn, thường xuyên cảm thấy tức ngực, chóng mặt khi thay đổi tư thế.
► Mẹ bầu thiếu máu có thể là do:
- Ăn ít thực phẩm giàu chất sắt, folate, vitamin B12.
- Mang thai nhiều con (nhiều hơn một con)
- Hai lần mang thai gần nhau
- Nôn nhiều do ốm nghén
- Mang thai ở tuổi vị thành niên
- Bị thiếu máu trước khi mang thai
► Để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai, hãy đảm bảo ít nhất ba phần ăn mỗi ngày của mẹ đủ các loại thực phẩm giàu chất sắt như:
- Nguồn đạm động vật: gan, lòng đỏ trứng, sò huyết, thịt bồ câu, …
- Nguồn thực vật: nấm mèo, rong sụn, cần tây, mè, …
- Bên cạnh đó, thực phẩm chứa nhiều vitamin C có thể giúp cơ thể mẹ hấp thụ nhiều chất sắt hơn, bao gồm: Trái sơ ri, Kiwi , Ổi, Ớt chuông vàng
-
Ngoài ra, mẹ hãy chọn thực phẩm có nhiều folate như:
- Các loại đậu (đậu trắng, đen, đậu ngự, …)
- Rau xanh (cải bó xôi, rau tần ô)
- Nấm hương
- Bánh mì và ngũ cốc bổ sung axit folic
Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy chế độ ăn uống và vận động cần được cá nhân hóa cho từng người chứ không có một thực đơn hoặc chế độ ăn uống nào áp dụng được cho tất cả.
Tại Khoa Dinh Dưỡng - Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), quy trình khám và tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xây dựng thực đơn và hướng dẫn thực hành dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ, giúp mẹ có đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé một cách tốt nhất.
Tìm kiếm
Tin mới nhất
Các chuyên gia tại AIH
Huỳnh Kim Khoe
Khoa Phụ Sản
Tìm hiểu thêmHơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Bác sĩ CKII Huỳnh Kim Khoe có kiến thức chuyên môn sâu rộng, đặc biệt trong việc khám chữa bệnh và phẫu thuật Sản phụ khoa. Với niềm đam mê đối với nghề y, Bác sĩ CKII Huỳnh Kim Khoe luôn không ngừng học hỏi và cập nhật những phương pháp y khoa tiên tiến nhất để đồng hành, hỗ trợ các thai phụ có một thai kỳ khỏe mạnh và trải nghiệm vượt cạn an toàn. Bằng sự tận tụy với nghề và những đóng góp trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Bác sĩ CKII Huỳnh Kim Khoe đã được trao tặng danh hiệu “Thầy thuốc ưu tú” cao quý năm 2009. Bác sĩ CKII Huỳnh Kim Khoe hiện đang công tác tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với vai trò là Trưởng khoa Phụ sản.Lê Văn Hiền
Khoa Phụ Sản
Tìm hiểu thêmVới hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản Phụ khoa, TS. BS. Lê Văn Hiền hiện là một trong những bác sĩ đầu ngành, đặc biệt trong mảng nội soi và chẩn đoán tiền sản. TS. BS. Lê Văn Hiền hiện giữ nhiều chức vụ quan trọng như Tổng Thư ký Hội Sản Phụ khoa TP. HCM, Ủy viên Ban chấp hành Hội Sàn chậu học TP. HCM và từng là Giảng viên bộ môn Phụ Sản tại Đại học Y Dược TP. HCM. Bên cạnh đó, TS. BS. Lê Văn Hiền còn có niềm đam mê nghiên cứu khoa học, viết và biên tập sách. Những bài nghiên cứu, bài viết của TS. BS. Lê Văn Hiền đã được đăng trên nhiều tạp chí chuyên ngành uy tín và có sức ảnh hưởng lớn đối với chuyên ngành Sản Phụ khoa tại Việt Nam. Với sự cống hiến hết mình cho khoa học và sự tận tâm trong nghề, TS. BS. Lê Văn Hiền luôn nhận được sự tôn trọng của các đồng nghiệp và sự tin tưởng của khách hàng khi được gọi với cái tên trìu mến “Bác sĩ ngôi sao”.Tăng Quang Thái
Khoa Phụ Sản
Bác sĩ Tăng Quang Thái với hơn 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Hiếm muộn. Bác sĩ là tác giả của hơn 15 bài viết khoa học được đăng trong tạp chí khoa học chuyên ngành Hiếm muộn, thai kỳ nguy cơ cao, rối loạn nội tiết và tham gia báo cáo tại nhiều hội nghị khoa học trong nước và nước ngoài. Bác sĩ Tăng Quang Thái cũng đã từng có thời gian tu nghiệp tại Áo, Singapore, Hong Kong và công tác tại các bệnh viện chuyên khoa nổi tiếng như Bệnh viện Hùng Vương, Bệnh viện Phụ Sản Nhi Bình Dương, Hệ thống IVF Mỹ Đức. Hiện nay, Bác sĩ Tăng Quang Thái đang công tác tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với vai trò Bác sĩ Sản phụ khoa và Điều phối dự án.
Tìm hiểu thêmQuách Văn
Khoa Phụ Sản
Tìm hiểu thêmBác sĩ Quách Văn có 9 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, chuyên sâu về chăm sóc thai kỳ, phẫu thuật sản phụ khoa, điều trị các bệnh lý phụ khoa, tư vấn và điều trị hiếm muộn, vô sinh, biện pháp kế hoạch hóa gia đình. Bác sĩ Quách Văn cũng tham gia nghiên cứu và được huấn luyện chuyên sâu về Sản khoa và Phụ khoa tại Đại học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch, Thành phố Hồ Chí Minh và hoàn thành nhiều khóa đào tạo Chuyên Phụ Khoa tại Bệnh viện Từ Dũ. Bác sĩ Quách Văn nguyên là Trưởng khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Quận 6 và hiện đang công tác tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).
Bình luận