Trang chủ - American International Hospital
Đặt lịch khám
MẤT NGỦ THƯỜNG XUYÊN LÀM TĂNG NGUY CƠ ĐỘT QUỴ
27/12/2023
00Mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ không thường xuyên, thường không kéo dài quá 1 tháng.
Mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ thường xuyên, kéo dài hơn 1 tháng và thường xuyên lặp lại.
Dù mất ngủ cấp tính hay mạn tính đều mang lại những ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khoẻ nghiêm trọng: nhịp sinh học bị thay đổi, nguy cơ mắc bệnh cao, đề kháng yếu, dễ bị đột quỵ não và liệt dây thần kinh số 7…
Vì vậy, việc có một giấc ngủ ngon và sâu rất quan trọng với mỗi người, hãy cùng AIH tham khảo một số biện pháp an toàn để cải thiện giấc ngủ nhé:
- Thay đổi thói quen sinh hoạt: hãy đi ngủ một giờ mỗi đêm và thức dậy cùng một giờ mỗi sáng để cơ thể hình thành nhịp sinh học, tránh ngủ nhiều vào ban ngày hoặc chợp mắt trước khi ngủ.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Hạn chế và tránh xa các chất kích thích như caffeine, nicotine, rượu vào cuối ngày… những chất này có thể làm căng thần kinh và giảm chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể.
- Luyện tập thể dục thể thao: Thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, giải toả căng thẳng và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Hoặc bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền định để thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ.
- Mang những “kẻ đánh cắp” giấc ngủ tiềm năng tránh xa bạn: Đèn và thiết bị điện tử là một trong những “thủ phạm” khiến bạn ngủ không ngon. Tránh để TV/ máy tính trong phòng ngủ hoặc đọc sách vào ban đêm với máy đọc sách 30 phút trước khi ngủ. Nếu bạn dễ bị dị ứng (có thể bị nghẹt mũi, thở bằng miệng và thường thức dậy để uống nước), hãy vệ sinh thảm hoặc hút bụi thường xuyên và thay ga trải giường hàng tuần để bụi không tích tụ và làm phiền bạn. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc kháng histamine.
Với những thông tin trên, AIH hi vọng có thể giúp bạn tạm biệt tình trạng mất ngủ và có một giấc ngủ ngon và sâu hơn!
Tại Khoa Tim mạch Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), chúng tôi bảo vệ và chăm sóc cho trái tim bạn bằng sự tận tâm và dịch vụ tốt nhất. Khoa Tim mạch tại AIH:
- Cung cấp các dịch vụ chăm sóc và chữa trị gồm: Tư vấn , chăm sóc và phòng ngừa dành cho các bệnh nhân có nguy cơ bệnh tim mạch cao như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, hút thuốc lá... Điều trị bằng thuốc; Hồi sức tích cực; Chăm sóc phục hồi cho bệnh nhân trải qua can thiệp và phẫu thuật bệnh tim mạch.
- Ứng dụng các trang thiết bị hiện đại, kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh và công nghệ tiên tiến giúp đưa ra chẩn đoán sớm, chính xác và phương pháp điều trị hiệu quả cho các bệnh tim mạch.
--------------------
Tìm kiếm
Tin mới nhất
Các chuyên gia tại AIH
Dương Thúy Liên
Khoa Tim mạch
Thạc sĩ Bác sĩ Dương Thúy Liên có hơn 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Nội tổng quát, đặc biệt có chuyên môn sâu về bệnh lý van tim và bệnh tim bẩm sinh. Trong sự nghiệp của mình, với những đóng góp trong công tác điều trị chuyên môn và nghiên cứu y khoa, Bác sĩ Dương Thúy Liên đã được phong tặng danh hiệu "Thầy thuốc ưu tú". Thạc sĩ Bác sĩ Dương Thúy Liên hiện đang đảm nhận vị trí Trưởng Khoa Nội Tổng quát tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ.
Tìm hiểu thêmTrần Thị Khuê Vy
Khoa Tim mạch
Với hơn 35 năm kinh nghiệm làm việc và đào tạo nâng cao ở trong nước và nước ngoài, Bác sĩ Chuyên khoa tim mạch Trần Thị Khuê Vy sở hữu năng lực chuyên môn và một bề dày kinh nghiệm khiến nhiều người ngưỡng mộ. Nền tảng kiến thức trong nước vững vàng, có thể sử dụng tốt tiếng Pháp và tiếng Anh, Bác sĩ Trần Thị Khuê Vy đã có thời gian tu nghiệp thực hành nội trú và nhận bằng liên đại học về siêu âm tim mạch cũng như các chứng chỉ chuyên ngành tim mạch khác tại Pháp. Bác sĩ Vy cũng từng tham gia các chương trình đào tạo quốc tế ngắn hạn và hội nghị y khoa ở nước ngoài. Hiện bác sĩ đang là công tác tại Khoa tim mạch tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ.
Tìm hiểu thêm
Bình luận