Trang chủ - American International Hospital

8:00 - 11:40
  • 8:00
  • 8:20
  • 8:40
  • 9:00
  • 9:20
  • 9:40
  • 10:00
  • 10:20
  • 10:40
  • 11:00
  • 11:20
  • 11:40
13:00 - 16:40
  • 13:00
  • 13:20
  • 13:40
  • 14:00
  • 14:20
  • 14:40
  • 15:00
  • 15:20
  • 15:40
  • 16:00
  • 16:20
  • 16:40
17:00 - 20:40
  • 17:00
  • 17:20
  • 17:40
  • 18:00
  • 18:20
  • 18:40
  • 19:00
  • 19:20
  • 19:40
  • 20:00
  • 20:20
  • 20:40
Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

8:00 - 11:40
  • 8:00
  • 8:20
  • 8:40
  • 9:00
  • 9:20
  • 9:40
  • 10:00
  • 10:20
  • 10:40
  • 11:00
  • 11:20
  • 11:40
13:00 - 16:40
  • 13:00
  • 13:20
  • 13:40
  • 14:00
  • 14:20
  • 14:40
  • 15:00
  • 15:20
  • 15:40
  • 16:00
  • 16:20
  • 16:40
17:00 - 20:40
  • 17:00
  • 17:20
  • 17:40
  • 18:00
  • 18:20
  • 18:40
  • 19:00
  • 19:20
  • 19:40
  • 20:00
  • 20:20
  • 20:40

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIỂM SOÁT CHỨNG THÈM ĂN KHI MANG THAI?

27/09/2021

0
Khi mang thai, những thay đổi về hormone, cũng như nhu cầu dưỡng chất tăng cao để phù hợp với thể trạng và sự phát triển của thai nhi khiến mẹ có cảm giác thèm ăn. Vậy làm thế nào để quản lý và kiểm soát cơn thèm ăn một cách khoa học cho thai kỳ khỏe mạnh?
 
Nguyên nhân của chứng thèm ăn khi mang thai là sự gia tăng nhu cầu về chất dinh dưỡng  và “bí kíp” giúp mẹ kiểm soát chứng thèm ăn khi mang thai chính là: ​
 
  • Đừng bỏ bữa sáng : Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng và không có cảm giác đói sau đó.
 
  • Chia nhỏ các bữa ăn: Hãy lên một kế hoạch ăn uống lành mạnh và thời gian biểu cho 4 – 6 bữa nhỏ trong 1 ngày, điều này sẽ giúp mẹ bầu giảm cảm giác thèm ăn vặt.
 
  • Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể lực sẽ giúp mẹ bầu có một tâm trạng thoải mái và kiểm soát cơn thèm ăn. Mẹ hãy lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp và dễ thực hiện như bơi lội, yoga cho phụ nữ mang thai, đi bộ,… ​
 
  • Kiểm soát khẩu phần ăn: Nếu không thể chống lại cảm giác thèm ăn, hãy kiểm soát khẩu phần ăn của mình mẹ bầu nhé! Chỉ ăn một vài miếng nhỏ thay vì một tô đầy hay một ít chocolate thay vì cả thanh.
 
  • Chọn những món ăn nhẹ tốt cho cơ thể: Luôn mang theo bên mình các loại hạt, trái cây và một số món ăn bổ dưỡng khác để có thể ăn bất kỳ khi nào thấy đói. Nếu thèm bánh ngọt, hãy ăn trái cây. Nếu thèm đồ uống, hãy lựa chọn sữa tươi tách béo không đường hoặc nước ép từ rau củ quả (lưu ý không bổ sung đường). Và mẹ cũng có thể chọn chocolate đen thay vì chocolate sữa.
 
  • Không trữ thức ăn vặt ở nhà: Cách tốt nhất để tránh xa đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe (nhiều muối hoặc đường) là giữ nó xa tầm tay của mình đấy! Thay vì mua thức ăn làm sẵn, mẹ có thể tự tìm hiểu và sáng tạo những món ăn do mình nấu, kết hợp với những gia vị thảo mộc tự nhiên giúp tạo nên sự hấp dẫn, thơm ngon cho món ăn, cũng như tạo hứng thú và tinh thần thoải mái cho mẹ.
 
  • Uống nhiều nước: Uống đủ nước sẽ giúp kiểm soát các vết rạn da và quan trọng nhất là giảm cảm giác thèm ăn bởi đôi khi cơ thể sẽ nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói.  ​

Và QUAN TRỌNG NHẤT là... lờ nó đi ​
 
Đây là cách tốt nhất để giải quyết cơn thèm ăn! Nuông chiều những cơn thèm ăn đôi khi sẽ đem lại những điều không tốt cho cả mẹ và bé. ​
 
Chứng thèm ăn ở mẹ bầu thường bắt đầu trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ và tăng nhiều trong ba tháng tiếp theo, sau đó bắt đầu giảm dần trong ba tháng cuối thai kỳ. Trong một số trường hợp, cơn thèm ăn vẫn tiếp tục ngay cả sau khi sinh, và đôi khi là trong suốt khoảng thời gian sau này.  ​
 
Vì một chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ bảo đảm cho một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu hãy luôn kiểm soát nhu cầu của bản thân và lựa chọn thực phẩm phù hợp để giữ gìn sức khỏe của mình và cả tương lai con yêu, mẹ nhé!  ​
 
Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy chế độ ăn uống và vận động cần được cá nhân hóa cho từng người chứ không có một thực đơn hoặc chế độ ăn uống nào áp dụng được cho tất cả. ​

Khoa dinh dưỡng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm sẽ tiến hành phân tích chế độ ăn và sinh hoạt hiện tại của bạn để đưa ra kế hoạch can thiệp dinh dưỡng hợp lý cho từng trường hợp riêng biệt. 

--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 22/10/2021

    NHAU THAI BÁM THẤP – MẸ CÓ SINH THƯỜNG ĐƯỢC KHÔNG?

  • 22/10/2021

    CƠ THỂ MẸ THAY ĐỔI THẾ NÀO KHI MANG THAI?

  • 19/10/2021

    SIÊU ÂM 4D | NHỮNG ĐIỀU MẸ BẦU NÊN BIẾT

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Huỳnh Kim Khoe

    Khoa Phụ Sản

    Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe có kiến thức chuyên môn sâu rộng, đặc biệt trong việc khám chữa bệnh và phẫu thuật Sản phụ khoa. Đến với ngành Y với mong muốn được cống hiến cho xã hội và nâng cao chất lượng dịch vụ y tế, Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe luôn không ngừng học hỏi và cập nhật những phương pháp y khoa tiên tiến nhất để hỗ trợ các thai phụ có một thai kỳ khỏe mạnh và trải nghiệm vượt cạn an toàn. Với sự tận tụy với nghề và những đóng góp trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe đã được trao tặng danh hiệu “Thầy thuốc ưu tú” cao quý năm 2009. Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe hiện là Trưởng khoa Phụ sản, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).
     

    Tìm hiểu thêm
  • Tăng Quang Thái

    Khoa Phụ Sản

    Bác sĩ Tăng Quang Thái với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa tại các bệnh viện Hùng Vương, bệnh viện Phụ sản Nhi Bình Dương... và hiện đang công tác tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với vai trò Bác sĩ Sản phụ khoa và Điều phối dự án.

    Tìm hiểu thêm
  • Huỳnh Thị Ngọc Thảo

    Khoa Phụ Sản

    Thạc sĩ, Bác sĩ Huỳnh Thị Ngọc Thảo quyết định chọn và gắn bó với ngành y bởi niềm khao khát được cống hiến cho xã hội và nâng cao chất lượng dịch vụ y tế. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Thạc sĩ, Bác sĩ Huỳnh Thị Ngọc Thảo từng làm việc tại Bệnh viện Phụ Sản Mê Kong, Bệnh viện Nhân dân Gia Định, Bệnh viện Bưu Điện TP. Hồ Chí Minh và hiện đang công tác tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với vai trò Bác sĩ Sản Phụ khoa. 

    Tìm hiểu thêm
  • Trần Thị Ngọc Châu

    Khoa Dinh Dưỡng

    Thạc sĩ Trần Thị Ngọc Châu là chuyên gia dinh dưỡng được đào tạo tại Bỉ và Hoa Kỳ. Với kinh nghiệm nhiều năm công tác tại các bệnh viện trong và ngoài nước, tổ chức quốc tế Bioversity International, Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, Thạc sĩ Trần Thị Ngọc Châu hiện đang giữ vai trò Trưởng Khoa Dinh Dưỡng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).

    Tìm hiểu thêm