Trang chủ - American International Hospital

Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG ĐAU MỎI VAI GÁY CỦA NHÂN VIÊN VĂN PHÒNG

13/04/2022

0
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Trương Hữu Bảo – Khoa chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).
 
Ngồi làm việc nhiều giờ liên tục, ít vận động và duy trì tư thế không phù hợp khiến không ít nhân viên văn phòng đối mặt với tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài, gây ảnh hưởng tới công việc và thậm chí là sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bạn biết không, chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong môi trường và thói quen làm việc dưới đây, bạn đã có thể giảm nguy cơ đau mỏi vai gáy rồi đấy. Hãy thử những bí quyết sau để cải thiện cũng như tránh đau mỏi vai gáy nhé.
 
► Tư thế ngồi đúng:

Một số lưu ý về tư thế ngồi tại bàn làm việc dành cho bạn bao gồm:
 
  • Chân phải đặt vững vàng trên sàn hoặc chỗ để chân;
  • Đùi song song với mặt đất;
  • Lưng dưới cần có chỗ dựa chắc chắn;
  • Khuỷu tay cần có điểm tựa và phải đặt sát vào cơ thể;
  • Cổ tay và bàn tay phải thẳng hàng với bắp tay;
  • Vai thả lỏng.
 
► Sắp xếp lại không gian làm việc:
  • Bàn làm việc phải ngang tầm với khuỷu tay khi bạn ngồi. Nếu bàn quá cao, bạn có thể bị mỏi vai. Nếu không thể thay đổi bàn, hãy cân nhắc lắp đặt bàn phím và chuột có thể điều chỉnh được. ​
  • Màn hình máy tính nên cách bạn một sải tay và phần cao nhất của máy nên ở ngay dưới tầm mắt của bạn. Giữ màn hình và bàn phím ở giữa trước mặt bạn.
  • Điều quan trọng là bạn cần giữ cho các vật dụng mà bạn sử dụng thường xuyên trong tầm với. Việc vặn hoặc kéo căng cơ thể để tiếp cận chúng có thể làm tăng nguy cơ bị đau và chấn thương.
 
► Đầu tư một chiếc tai nghe:
 
  • Nếu công việc của bạn phải trao đổi nhiều bằng điện thoại, hãy cân nhắc sử dụng tai nghe.​
  • Nếu bạn không muốn sử dụng tai nghe, hãy bật loa ngoài, cố gắng tránh ôm điện thoại giữa tai và vai. ​
 
► Nghỉ giải lao và đi bộ thường xuyên:

Thỉnh thoảng, hãy rời khỏi bàn làm việc và đi dạo. Bên cạnh đó, trong mỗi lần nghỉ ngơi, hãy lắc tay và cánh tay của bạn. Đồng thời, bạn nên thư giãn mắt, đầu và cổ bằng cách tập trung tầm nhìn vào điểm cách bạn khoảng 6 mét. ​
 
Tại chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), trong quá trình tư vấn và điều trị, các bác sĩ sẽ áp dụng các phương pháp, kỹ thuật và phác đồ điều trị mới nhất theo tiêu chuẩn Mỹ. ​
 
Quan trọng nhất, bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình cùng bác sĩ vật lý trị liệu phục hồi chức năng sẽ cùng phối hợp để lên kế hoạch điều trị và thiết kế bài tập riêng cho từng bệnh nhân dựa trên đánh giá bệnh nhân qua nhiều yếu tố: mức độ bệnh, nghề nghiệp, thói quen chơi thể thao, những bệnh lý khác của bệnh nhân, thời gian tập luyện phù hợp với bệnh nhân.​
 
Bệnh viện cũng được trang bị nhiều máy móc thiết bị hiện đại để hỗ trợ giảm đau, rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe, không gian điều trị lý tưởng hỗ trợ tốt nhất cho người bệnh tham gia tập luyện, sớm vận động bình thường trở lại.​

--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 01/07/2022

    CHƯƠNG TRÌNH CHĂM SÓC KHÁCH HÀNG DÀNH RIÊNG CHO KHÁCH HÀNG CÓ SINH NHẬT TRONG THÁNG 7

  • 01/07/2022

    TẦM SOÁT UNG THƯ ĐỊNH KỲ VÀ ĐÚNG PHƯƠNG PHÁP ĐỂ KỊP THỜI ĐIỀU TRỊ KHỎI BỆNH

  • 29/06/2022

    TIN NÓNG: VACCINE GARDASIL 9 (USA) MỚI NHẤT KHÁNG 9 CHỦNG VIRUS HPV ĐÃ CÓ TẠI AIH DÀNH CHO CẢ NAM VÀ NỮ

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Esser Rene Daniel

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    Bác sĩ René D. Esser lớn lên tại Pháp và từng tốt nghiệp Trường Đại học Y khoa Paris, chuyên ngành phẫu thuật chấn thương chỉnh hình. Sau khi tốt nghiệp, Bác sĩ René D. Esser đã thực hiện nhiều chuyến đi nhân đạo trên khắp thế giới (Nam Thái Bình Dương, châu Phi). Bác sĩ René D. Esser cũng thường xuyên đến Việt Nam (4 lần/năm) trong suốt 12 năm qua để tham gia các ca phẫu thuật khó và giảng dạy cho các phẫu thuật viên Việt Nam. Bác sĩ René D. Esser có sự hiểu biết khá rõ về các bệnh lý thường gặp ở Việt Nam.
     

    Tìm hiểu thêm
  • Nguyễn Thị Như Ái

    Khoa Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng

    Là Bác sĩ Chuyên khoa Phục hồi chức năng có bề dày kinh nghiệm và luôn không ngừng nâng cao, cập nhật kiến thức chuyên môn, Bác sĩ Nguyễn Thị Như Ái hiện đang giữ vai trò Trưởng bộ phận Phục hồi chức năng tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ.

    Tìm hiểu thêm
  • Nguyễn Viết Thịnh

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    Mong muốn có thể giúp đỡ được nhiều người là động lực để Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Viết Thịnh quyết tâm thực hiện ước mơ trở thành Bác sĩ. Có cơ hội làm việc ở nhiều bệnh viện lớn, học hỏi từ các chuyên gia đầu ngành và các bác sĩ nước ngoài, Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Viết Thịnh không ngừng nỗ lực nâng cao kiến thức chuyên môn về Chấn thương chỉnh hình, tích luỹ kinh nghiệm trong từng ca bệnh và luôn tận tâm với nghề thầy thuốc cao quý. 

    Tìm hiểu thêm
  • Trương Hữu Bảo

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    Thạc sĩ Bác sĩ Trương Hữu Bảo là một bác sĩ ngoại chấn thương chỉnh hình có nhiều kinh nghiệm về thay khớp, nội soi, kết hợp xương phức tạp và từng được đào tạo chuyên sâu về phẫu thuật thay khớp tại Mỹ. Thạc sĩ Bác sĩ Trương Hữu Bảo là hội viên hội Phẫu thuật nội soi khớp, thay khớp, hội Chấn thương Chỉnh hình TP. Hồ Chí Minh và Việt Nam.

    Tìm hiểu thêm