CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ CHO MẸ BẦU PHÒNG TRÁNH LOÃNG XƯƠNG ​

► Mẹ bầu cần nhanh chóng điều chỉnh ngay chế độ dinh dưỡng để không chỉ bổ sung đầy đủ canxi - ngăn ngừa loãng xương mà còn giúp bổ trợ cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sau này.

► Theo Ths. Trần Thị Ngọc Châu – Chuyên gia Dinh Dưỡng, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), sau đây là các loại thực phẩm mẹ cần dung nạp vào cơ thể để phòng tránh loãng xương thai kỳ: ​

• Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua). ​

• Các loại hải sản chứa hàm lượng canxi cao: tôm, cua, nghêu, sò… ​

• Các loại rau lá xanh: rau dền, cần tây, rau muống, rau má, rau đay, rau quế, lá lốt, … ​

• Các loại hạt như mè, hạt chia, hat bí, hạt hướng dương ​

• Trái cây dồi dào nguồn canxi: vú sữa, nho, bơ, chuối,... ​

• Những sản phẩm có bổ sung thêm canxi như ngũ cốc, sữa đậu nành,...cũng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho mẹ bầu. ​
 

• Đảm bảo bổ sung đầy đủ 3-4 bữa ăn có chứa canxi mỗi ngày, cụ thể bổ sung thực phẩm giàu canxi vào từng bữa ăn (sáng, trưa, chiều, tối). ​

• Bổ sung thêm vitamin D bên cạnh các thực phẩm giàu canxi, vì đây là chất giúp hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó hỗ trợ đẩy lùi nguy cơ loãng xương hiệu quả hơn ở mẹ bầu. Những thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, lươn, trứng gà, thit bò, thịt gà, các loại nấm, các sản phẩm sữa (phô mai, sữa chua,...) ​
 

Khi có thắc mắc về chế độ dinh dưỡng, hay cảm thấy có triệu chứng bất thường liên quan đến thiếu Canxi, mẹ bầu hãy đến bệnh viện để được thăm khám kịp thời và nhận tư vấn về chế độ dinh dưỡng từ các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, tránh tự điều trị bằng các phương pháp truyền miệng chưa được kiểm chứng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. ​
 

► Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy chế độ ăn uống và vận động cần được cá nhân hóa cho từng người chứ không có một thực đơn hoặc chế độ ăn uống nào áp dụng được cho tất cả. 
 

Khoa dinh dưỡng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) với đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm sẽ tiến hành phân tích chế độ ăn và sinh hoạt hiện tại của bạn để đưa ra kế hoạch can thiệp dinh dưỡng hợp lý cho từng trường hợp riêng biệt. ​
 

------------------- ​

Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH): ​

☎ Hotline: (028) 3910 9999 ​

🌏 Website: www.aih.com.vn

📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh.