Trang chủ - American International Hospital

Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH, NGƯỜI CAO TUỔI DUY TRÌ SỨC KHOẺ DÀI LÂU

01/01/2022

0
Trong cơ thể lượng canxi chiếm khoảng 1⁄3 khối lượng và có đến 98% nằm ở xương và răng. Đây là một khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương cũng như hình thành khung xương khoẻ mạnh và vững chắc. Thế nên việc bổ sung canxi đúng cách cho người cao tuổi là cần thiết để phòng ngừa loãng xương.
 
Theo khuyến nghị của Viện Y khoa thuộc Học viện Quốc Gia Hoa Kỳ, nhu cầu canxi của người cao tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, lối sống, chế độ dinh dưỡng... Tuy nhiên, ở mức độ cơ bản, cách bổ sung canxi cho người cao tuổi cần đảm bảo hàm lượng tối thiểu bên dưới: ​
 
  • Từ 51-70 tuổi, nhu cầu canxi của nam giới là 1000mg/ngày, nữ giới là 1200mg/ngày.
  • Từ 71 tuổi trở lên, nam giới và nữ giới có nhu cầu canxi bằng nhau là 1200mg/ngày.
 
Các nguồn cung cấp canxi tốt trong chế độ ăn uống bao gồm: ​
 
  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
  • Các loại đậu như đậu nành, đậu gà, đậu trắng, đậu cúc.
  • Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina.
  • Các nguồn khác như hạnh nhân, quả sung khô, quả cam... ​

Bên cạnh đó, tập thể dục và vận động thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Các bài tập như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ và tập tạ vừa sức giúp tăng sự đàn hồi và dẻo dai cho cơ xương.  ​
 
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về việc cung cấp canxi cho ông bà và ba mẹ, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung lượng canxi phù hợp từng trường hợp nhé. ​
 
Tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các bác sĩ sẽ khám và tư vấn thực hiện các xét nghiệm theo từng trường hợp cụ thể. Với đội ngũ bác sĩ và kỹ thuật viên chuyên môn cao cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại như máy đo mật độ xương DXA - là công cụ tốt nhất để chẩn đoán loãng xương. Điều này sẽ giúp các Bác sĩ tiên lượng nguy cơ gãy xương do loãng xương và theo dõi những đáp ứng với điều trị theo thời gian. ​

--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.
 

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 16/05/2022

    NHẬN BIẾT SỚM DẤU HIỆU THOÁI HOÁ KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI

  • 13/05/2022

    XỬ LÝ MỘT SỐ VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP KHI NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ

  • 11/05/2022

    MẸ BẦU BỊ SƯNG PHÙ CHÂN: LÀM SAO ĐỂ CẢI THIỆN?

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Lê Hữu Đạt

    Khoa Gây mê hồi sức

    Là một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm với gần 32 năm công tác tại khoa Gây mê hồi sức tại Bệnh viện Chợ Rẫy thành phố Hồ Chí Minh, Bác sĩ Chuyên khoa II Lê Hữu Đạt từng tham gia vào các ê kíp thực hiện nhiều ca phẫu thuật phức tạp như phẫu thuật nhận và ghép tạng. Hiện tại Bác sĩ Lê Hữu Đạt đang giữ vai trò Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ.

    Tìm hiểu thêm
  • Esser Rene Daniel

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    Bác sĩ René D. Esser lớn lên tại Pháp và từng tốt nghiệp Trường Đại học Y khoa Paris, chuyên ngành phẫu thuật chấn thương chỉnh hình. Sau khi tốt nghiệp, Bác sĩ René D. Esser đã thực hiện nhiều chuyến đi nhân đạo trên khắp thế giới (Nam Thái Bình Dương, châu Phi). Bác sĩ René D. Esser cũng thường xuyên đến Việt Nam (4 lần/năm) trong suốt 12 năm qua để tham gia các ca phẫu thuật khó và giảng dạy cho các phẫu thuật viên Việt Nam. Bác sĩ René D. Esser có sự hiểu biết khá rõ về các bệnh lý thường gặp ở Việt Nam.
     

    Tìm hiểu thêm
  • Nguyễn Ngọc Tiến

    Khoa Thận Niệu - Nam khoa

    Là chuyên gia về niệu khoa được đào tạo tại Việt Nam, Pháp và Bỉ, với gần 32 năm kinh nghiệm điều trị và quản lý y tế, Bác sĩ Nguyễn Ngọc Tiến đã và đang không ngừng nỗ lực đóng góp vào việc cải thiện chất lượng dịch vụ y tế tại Việt Nam. Với bề dày kinh nghiệm quốc tế tại Pháp và Bỉ, Bác sĩ Tiến cũng là người có vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng và thành lập Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) hiện nay, đặc biệt là trong việc kết nối và phát triển các mối quan hệ hợp tác chiến lược giữa Bệnh viện AIH và các hệ thống y tế hàng đầu tại Mỹ. Bác sĩ Nguyễn Ngọc Tiến đang giữ vị trí Phó Tổng Giám đốc Y khoa của AIH.

    Tìm hiểu thêm
  • Huỳnh Kim Khoe

    Khoa Phụ Sản

    Với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe có kiến thức chuyên môn sâu rộng, đặc biệt trong việc khám chữa bệnh và phẫu thuật Sản phụ khoa. Đến với ngành Y với mong muốn được cống hiến cho xã hội và nâng cao chất lượng dịch vụ y tế, Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe luôn không ngừng học hỏi và cập nhật những phương pháp y khoa tiên tiến nhất để hỗ trợ các thai phụ có một thai kỳ khỏe mạnh và trải nghiệm vượt cạn an toàn. Với sự tận tụy với nghề và những đóng góp trong lĩnh vực Sản phụ khoa, Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe đã được trao tặng danh hiệu “Thầy thuốc ưu tú” cao quý năm 2009. Bác sĩ Chuyên khoa II Huỳnh Kim Khoe hiện là Trưởng khoa Phụ sản, Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).
     

    Tìm hiểu thêm