Trang chủ - American International Hospital

Đặt lịch khám

Đặt lịch khám

BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH, NGƯỜI CAO TUỔI DUY TRÌ SỨC KHOẺ DÀI LÂU

01/01/2022

0
Trong cơ thể lượng canxi chiếm khoảng 1⁄3 khối lượng và có đến 98% nằm ở xương và răng. Đây là một khoáng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương cũng như hình thành khung xương khoẻ mạnh và vững chắc. Thế nên việc bổ sung canxi đúng cách cho người cao tuổi là cần thiết để phòng ngừa loãng xương.
 
Theo khuyến nghị của Viện Y khoa thuộc Học viện Quốc Gia Hoa Kỳ, nhu cầu canxi của người cao tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe, lối sống, chế độ dinh dưỡng... Tuy nhiên, ở mức độ cơ bản, cách bổ sung canxi cho người cao tuổi cần đảm bảo hàm lượng tối thiểu bên dưới: ​
 
  • Từ 51-70 tuổi, nhu cầu canxi của nam giới là 1000mg/ngày, nữ giới là 1200mg/ngày.
  • Từ 71 tuổi trở lên, nam giới và nữ giới có nhu cầu canxi bằng nhau là 1200mg/ngày.
 
Các nguồn cung cấp canxi tốt trong chế độ ăn uống bao gồm: ​
 
  • Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
  • Các loại đậu như đậu nành, đậu gà, đậu trắng, đậu cúc.
  • Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina.
  • Các nguồn khác như hạnh nhân, quả sung khô, quả cam... ​

Bên cạnh đó, tập thể dục và vận động thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Các bài tập như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ và tập tạ vừa sức giúp tăng sự đàn hồi và dẻo dai cho cơ xương.  ​
 
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về việc cung cấp canxi cho ông bà và ba mẹ, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung lượng canxi phù hợp từng trường hợp nhé. ​
 
Tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), các bác sĩ sẽ khám và tư vấn thực hiện các xét nghiệm theo từng trường hợp cụ thể. Với đội ngũ bác sĩ và kỹ thuật viên chuyên môn cao cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại như máy đo mật độ xương DXA - là công cụ tốt nhất để chẩn đoán loãng xương. Điều này sẽ giúp các Bác sĩ tiên lượng nguy cơ gãy xương do loãng xương và theo dõi những đáp ứng với điều trị theo thời gian. ​

--------------------
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH)
☎️ Hotline: (028) 3910 9999
🌏 Website: www.aih.com.vn
📍 Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.
 

Bình luận

Tìm kiếm

Tin mới nhất

Mới nhất
  • 22/11/2024

    GS.BS SAIJO YASUO - BẬC THẦY ĐIỀU TRỊ UNG THƯ TẠI BỆNH VIỆN AIH: "65% BỆNH NHÂN UNG THƯ CÓ THỂ SỐNG TRÊN 5 NĂM VÀ TỈ LỆ NÀY ĐANG ĐƯỢC CẢI THIỆN"

  • 20/11/2024

    BỆNH VIỆN QUỐC TẾ MỸ THÀNH LẬP TRUNG TÂM CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH TẦM CỠ KHU VỰC

  • 18/11/2024

    THỰC HÀNH NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ VÀ HỎI ĐÁP NHỮNG VẤN ĐỀ TRONG THAI KỲ

Đặt lịch khámĐặt lịch khám

Vui lòng hoàn tất đặt lịch khám với thanh chức năng ở trên

Đội ngũ bác sĩ

Các chuyên gia tại AIH

  • Nguyễn Hồng Trung

    Khoa Chấn thương chỉnh hình

    ThS. BS. Nguyễn Hồng Trung tốt nghiệp Bác sĩ Đa khoa và Thạc sĩ Ngoại khoa tại Đại học Y Dược Huế. Bác sĩ Trung có hơn 30 năm kinh nghiệm quản lý, khám và điều trị tại các bệnh viện lớn TP.HCM. Từng giữ nhiều vị trí quan trọng như Giám đốc chuyên môn tại Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc, Bệnh viện Hoàn Mỹ Bình Dương. Hiện tại, ThS. BS. Nguyễn Hồng Trung đang giữ vai trò Giám đốc Y khoa tại Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH).

    Tìm hiểu thêm
  • Ong Kian Soon

    Khoa Khám bệnh & Kiểm tra sức khỏe tổng quát

    Bác sĩ Ong Kian Soon tốt nghiệp Đại học Quốc gia Singapore năm 2004 và là Bác sĩ gia đình đã được đăng ký với Bộ Y tế Singapore. Bác có kinh nghiệm lâm sàng làm việc tại nhiều bệnh viện tư nhân và công lập ở Singapore, tại các phòng khám ngoại trú lẫn các khoa nội trú. Bác tích cực thúc đẩy quảng bá Y học gia đình tại Việt Nam và đã làm việc với Đại học Y Phạm Ngọc Thạch để đẩy mạnh y học gia đình tại TP.HCM. Bác cũng được mời làm diễn giả tại một số hội nghị y học gia đình để trao đổi về mô hình y học gia đình được thực hiện tại Singapore.

    Tìm hiểu thêm
  • Saijo Yasuo

    Đơn vị Ung Bướu

    Giáo sư - Bác sĩ Saijo Yasuo là chuyên gia hàng đầu về ung thư nội khoa với hơn 40 năm kinh nghiệm. Bác sĩ Saijo Yasuo từng giữ nhiều vị trí quan trọng tại các bệnh viện danh tiếng chuyên về ung bướu tại Nhật Bản. Từ tháng 10/2024, Bác sĩ Saijo Yasuo đảm nhiệm vai trò bác sĩ cấp cao tại Trung tâm Ung bướu Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), nơi ông sẽ mang đến những phương pháp điều trị hiệu quả và tiên tiến với tiêu chuẩn quốc tế cho bệnh nhân tại Việt Nam. Trước khi gia nhập Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH), Giáo sư Saijo Yasuo từng giữ vai trò Trưởng khoa và Giáo sư tại Bệnh viện Đại học Y Hirosaki và Bệnh viện Đại học Tohoku. Ông đã để lại nhiều dấu ấn sâu sắc với những nghiên cứu đột phá và tâm huyết trong lĩnh vực ung bướu, đóng góp to lớn vào việc chăm sóc bệnh nhân và giáo dục y khoa.

    Tìm hiểu thêm
  • Mihajlovic Jadranka

    Khoa Khám bệnh & Kiểm tra sức khỏe tổng quát

    Bác sĩ Jadranka Mihajlovic tốt nghiệp năm 2001 tại Đại học Y khoa Serbia. Bác được đào tạo chuyên sâu và có kinh nghiệm bao quát trong các lĩnh vực chuyên môn Nội khoa, Bệnh truyền nhiễm, các trường hợp Cấp cứu Nội khoa và Chấn thương. Bác đã làm việc tại các cơ sở y tế lớn nhỏ và xử lý các tình huống cấp cứu gồm tai nạn giao thông và chuyển bệnh bằng đường hàng không. Trong những năm gần đây, Bác sĩ Jadranka đặc biệt quan tâm đến việc áp dụng phương pháp tiếp cận mang tính cá nhân hóa nhiều hơn để điều trị cho bệnh nhân. Điều này bao gồm phối hợp việc thay đổi lối sống, tư vấn cải thiện sức khỏe tinh thần, kết hợp với các chất bổ sung nếu cần và tùy biến việc kê đơn thuốc phù hợp với nhu cầu riêng của từng người.

    Tìm hiểu thêm