5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không đủ nước

Lượng nước cơ thể tiêu thụ mỗi ngày đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Nước rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và các phản ứng hóa học. Các chuyên gia khuyến cáo uống 8 đến 12 ly nước mỗi ngày để có một sức khỏe tốt.

5 dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn không đủ nước

- Đi tiểu ít: Một người khỏe mạnh thường đi tiểu trung bình 6-7 lấn/ ngày. Do đó, nếu bạn đi tiểu ít hơn 2-3 lần/ ngày có nghĩa là bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể.

- Da khô: Nếu da bạn khô thì có nghĩa là da bạn bị mất nước và thiếu nước.

- Đau đầu: Khi bạn phải trải qua những cơn đau đầu với những biểu hiện không giống những cơn đau đầu thông thường, rất có thể đó là dấu hiệu của cơ thể bị mất nước.

- Khô họng: Thiếu nước bọt dẫn đến việc khô họng, cũng xuất phát từ nguyên nhân là cơ thể bị thiếu nước.

- Nước tiểu đổi màu: Nước tiểu có màu trong khi cơ thể được cung cấp đủ nước và ngược lại, nếu bạn nhận thấy sự đổi màu của nước tiểu thì chắc chắn rằng cơ thể bạn đang bị mất nước.